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滾筒可以釋放肌肉周圍的結締筋膜，讓肌肉筋膜組織得到釋放。簡而言之，泡棉滾筒是一種物美價廉，而且可以重複使用的好工具。使用滾筒雖然有治療作用，也可能讓人不舒服。有意識地按摩身體緊繃的區域並努力放鬆肌肉，雖然有趣但也有點痛。
使用滾筒時的一般規則是按摩酸痛或壓痛區域 20-30 秒，直到妳感覺到肌肉或不適得到緩解。如果妳不太確定，也可以在該部位停留稍長一些時間，最多 60 秒。以下為你帶來多款實用又美觀的滾筒推薦：
滾筒全身按摩全攻略！滾筒按摩好處、每次該用幾秒才有效？9招滾筒放鬆使用教你超省錢放鬆
使用滾筒的好處？
如果妳自己嘗試過，應該還記得那次妳不經意地將臀部壓在上面並馬上痛的縮了起來，那麼妳就會知道滾筒放鬆可能而且很可能會很痛。不要驚慌，這很正常，放鬆肌肉絕非易事。使用滾筒的好處：
* 釋放肌肉和筋膜組織
* 錢包友好（超便宜！）
* 鍛煉之間更快恢復
* 增加活動度
* 提高柔管度
* 放鬆肌肉
滾筒推薦：Ushas
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滾筒推薦：Comefree
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滾筒推薦：Natural Loosen
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滾筒推薦：Byzoom Fitness
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