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懷孕或哺乳期媽咪,別忘了從水中補充鈣鎂攝取

現代女性平日少有時間下廚,卻忽略了精緻外食的高鈉、高糖、過量咖啡因及酒精會抑制鈣鎂等礦物質吸收!

向來關注女性礦物質攝取的礦翠天然礦泉水,要特別提醒媽媽及準媽媽們:不論是懷孕或哺乳期的鈣鎂攝取,女性30歲前就應超前部署,補充鈣鎂。本身也是母親的營養師高敏敏便建議:掌握「餐後補鈣、睡前補鎂、少量多次、或飲用含鈣鎂的礦泉水」,都能讓媽媽們隨時「加鈣好鎂力」!

礦翠

(哺乳期、懷孕媽咪須注重鈣質攝取。)

寶寶吸收母體的鈣,備孕期間就須注重鈣質攝取

根據衛福部調查,鈣質是國人最易缺乏攝取的礦物質,高達8至9成國人乳品量攝取不足,尤以45-64歲的青壯年族群,身兼照顧家庭、職場就業雙重壓力,9成以上每日鈣質攝取量不足。而新冠疫情導致民眾生活壓力顯著增加,擔憂工作疫情情緒焦慮,加上飲食精緻化等內憂外患,都可能影響礦物質攝取。

然而,鈣、鎂等營養素,對備孕、懷孕、哺乳期婦女尤為重要,高敏敏表示:「高達9成以上民眾,每天補充不到兩份乳製品。媽媽們在懷孕或哺乳期,寶寶會吸收母體中儲存的鈣,且鈣質也會優先供應給乳汁使用,建議女性從備孕期間就開始注重鈣質攝取,飲用含鈣鎂等礦物質的礦泉水,也是補充鈣質食物之餘不錯的鈣鎂攝取方式」。法國原裝進口的礦翠天然礦泉水,礦物質含量普遍高於市售礦泉水,每日補充含有鈣鎂的水份,為民眾營養補給提供強大後盾,堪稱最給力的美力夥伴。

礦翠

孕媽咪一日需補充1000mg鈣質

高敏敏表示:「一般民眾、孕媽咪一日需補充1000mg鈣質,像是常吃乳製品、優格、小魚乾、黑芝麻等食物,皆可提供所需鈣質。此外,適度運動也有助於骨質強健,媽咪與準媽咪們平時更可以利用運動時間享受日曬,以攝取足夠的維生素D,加強鈣質吸收。此外,鎂也是促進鈣質吸收的重要成分,有助於骨骼與牙齒的正常發育,維持身體正常代謝。
懷孕期則建議媽咪從備孕時期就要特別留意攝取鎂,除了食用堅果及全穀類、深綠色葉菜外,運動時也建議,可少量多次補充含鈣鎂礦物質的礦泉水,促進新陳代謝同時補充運動所流失的水分」。

詳細資訊可參考台灣礦翠官網:https://www.ilovewater.com.tw/contrex/
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