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鬧鐘按掉再睡一下?醫搖頭:越睡越累又傷腦 原因曝光

生活中心/張家寧報導

許多人最討厭的時刻莫過於睡到一半被鬧鐘吵醒,不少人也習慣按掉鬧鐘再多睡一下,以為這樣可以睡得更有飽足感,但有專家就透露,這樣方式不但沒辦法睡飽,甚至還可能傷害大腦。

貪睡鬧鐘會讓人愈睡愈累。(圖/翻攝自unsplash)

▲貪睡鬧鐘會讓人愈睡愈累。(圖/翻攝自unsplash)

根據《ETtoday健康雲》報導,醫師張雅惠表示,完整的睡眠週期約90~110分鐘,若人在深度睡眠階段被叫醒,首先會感到極度疲憊,若要再次入睡得從第一階段重新開始,因此民眾若反覆按掉鬧鐘想在多睡幾分鐘,形同無法真正獲得睡眠,也會感覺愈睡愈累。

張雅惠建議,鬧鐘可以設置在就寢時間後的「7.5小時」,每人每一個晚上通常會經歷4~5個週期,因此將鬧鐘設置在週期結束後的淺眠狀態醒來,身體狀態較不容易感覺疲憊。

張雅惠指出,民眾按下貪睡鬧鐘後可以在床上伸展動作,避免第二次鬧鐘響之前再次睡著,此舉可以幫助腦袋清醒。

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