55歲「韓國瑪丹娜」推爆！低碳高脂「血糖減肥法」5招飲控超好瘦
韓國凍齡女星嚴正化，曾演出《車貞淑醫生》、《我們的藍調時光》打開知名度，今年已經55歲的她，不僅是性感女神始祖，更被封「韓國瑪丹娜」！近日她就在Youtube分享自己的「血糖減肥法」，「低碳高脂」成為她減肥瘦身最主要的飲控原則。
嚴正化瘦身也愛「血糖減肥法」
韓國大流行的血糖減肥法，主要在控制血糖穩定，讓脂肪不易形成與囤積，不挨餓也能瘦，大受韓妞歡迎！嚴正化也採取同樣方式，她表示：「當血糖迅速升高時，食慾會突然增加，吃完後很快又餓，就很容易發胖。」想要減肥就必須穩定血糖，減少碳水化合物、增加蛋白質和蔬菜量是主要做法。
「血糖減肥法」促進脂肪燃燒、降低身體發炎
她分享自己進行血糖減肥法大約2年了，現在幾乎不吃任何的糖，只攝取最低份量的碳水化合物，這樣做讓她身體的發炎指數大幅下降！沒有了醣，肝臟就會產生酮體，脂肪也能被更好地利用來轉化成能量！如何落實「血糖減肥法」，嚴正化分享她的飲食原則就是「低碳高脂」吃法。
嚴正化「低碳高脂」飲食5方法
怎麼做到「低碳高脂」吃法呢？嚴正化也分享了自己的方式！她表示穩定血糖的「低碳高脂」吃法，不只能加速燃燒脂肪、降低炎症，也對抗糖化保養很有幫助！飲食上只要做到這5點，想瘦也不必挨餓！
1.原型食物：首先是講究原型食物，食材一定要是新鮮天然的蔬果肉類，而不是加工品。
2.使用代糖：使用代糖來取代砂糖、果糖，例如阿洛酮糖就是很好的選擇。
3.吃起司：天然來源的起司，可以幫助補充鈣質與提供飽足感。
3.使用橄欖油：優質的油脂有助燃燒脂肪，並延長飽足感。
4.大豆麵、豆腐麵：使用大豆或豆腐製成的麵條，取代一般精緻澱粉麵條，嚴正化分享夏季最愛的減肥餐，就是用大豆麵或豆腐麵做成爽口冷麵。
5.水果醋：想喝飲料時或用餐前，先喝一杯水果醋，低熱量又能穩定血糖。
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