林心如、小S減肥菜單吃超飽！上班族、租屋族必知的「好吃減肥餐」推薦！
林心如近期在微博公開自己的「瘦身餐」，份量大到自嘲：「都不好意思說是瘦身餐了呢」事實上，林心如是個相當不忌口的人，因此她秉持著「想吃就要動」的想法來維持身材，不僅可以擁抱美食，也能維持姣好身材與凍齡外表
圖片來源：林心如微博
看我們心如就知道，減肥並不等於挨餓，並不等於不能吃美食！但應該要怎麼做才能吃得飽又能成功瘦下來呢？趕緊往下看！
#林心如：超級不忌口，減肥餐的量居然比其他女星多一倍！
圖片來源：林心如臉書粉絲團；林心如微博
根據小編多次採訪林心如的經驗，我們心如是屬於超級不忌口類型，而且超愛吃美食！想要吃什麼，你問她，她一定能夠推薦～而當需要減肥的時候，林心如也笑著說：「這樣的份量我都不好意思承認是減肥餐了」（見上圖）不僅份量多，看起來還相當美味！但為什麼林心如會這樣說呢？因為下面是其他女星的減肥餐…
圖片來源：小S臉書粉絲團
上面這個是小S的減肥餐，可以看得就是幾片肉片、青菜、香菇等，而我們大S先前兩個月瘦10公斤時，所吃的份量更是只有上面的一半，午餐只水煮2片肉片配燙青菜，晚餐則全面禁食！這樣一對比下，我們心如真的吃得滿豐盛的餒（笑）
【林心如詳細減肥菜單】
早餐：滴雞精*2、薑末炒蛋、杜仲湯
午餐：燙豬頸肉／蒸魚（二擇一）、份量約2~3顆拳頭大、1/3碗五穀飯、燙青菜
晚餐：烤羊排／煎牛排（二擇一）、燙青菜
下午茶：2份水果，主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉
#小S：便祕菜單、快速瘦身菜單，按需求調整就不會吃膩！
圖片來源：小S臉書粉絲團
一直以來都維持姣好身材的小S，除了會避免晚上六點後吃東與喝酒等飲食上的控制外，更注重「便秘」這件事情，因此有了「便祕菜單」以及「快速瘦身菜單」！更分享：「喝水是我人生中最重要的事，我一天大概要喝掉5瓶礦泉水，排便也會很順暢。」但若碰上便祕呢？小S有便祕菜單可解決！
【便祕菜單】
菜單一：喝椰子油2瓢+按摩肚子+運動
菜單二：早餐吃「地瓜+咖啡」，小S說早餐吃地瓜可以調節大便時間，讓身體定時排便，避免便秘
圖片來源：小S臉書粉絲團
【快速瘦身菜單】
早餐：有機五穀雜糧麵包一小塊配無鹽奶油、無糖咖啡一杯
午餐／晚餐：少量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋，控制在三道菜內、2/5碗白稀飯。
吃的順序是：先從魚、肉開始吃，再吃蛋、接著才吃蔬菜與稀飯，概念是將增加肌肉所需的蛋白質放前面吃，增加飽肚感，而澱粉就放後面吃，避免過量。 小S 亦提到，平常餓的話，可以把無糖燕麥飲稀釋加開水喝，健康又有飽足感！（對了，燕麥也可以促進排便呢～）
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#肌肉海灘：超適合上班族，幫你送到辦公室
圖片來源：肌肉海灘
跟小編一樣是上班族的朋友，超級推薦「肌肉海灘」的健康餐給大家，包準吃得飽！共有三款組合，三份餐點中的份量與配菜稍有不同，大家可依照自己的味口大小與需求挑選，且能幫忙外送到辦公室！超適合揪團同事，來個「辦公室體重拯救大作戰」一周找個一兩天吃這種健康餐也很不錯！
#UP 運動吃沙拉：根據運動類型，調配適合的組合
圖片來源：UP運動吃沙拉
如果本身有運動的習慣，想讓運動的效果更好，也避免運動後攝取過多熱量的話，那麼一定要試試「UP 運動吃沙拉」，這是目前唯一根據不同運動類型客製化的瘦身餐，例如：跑者沙拉、泳者沙拉、輕動沙拉等，讓前面認真的運動不白費，瘦身更加事半功倍！
#NISORO：超豐富熱食，減肥痛苦度根本零
圖片來源：NISORO
前面兩個多以水煮啊、清淡口味為主，覺得減肥依然要有滿滿食物，尤其是熱食的人，絕對要到「NISORO」！各種你想像不到的減肥居然可以吃的熱食，他們都有，像是：水餃、打拋豬肉飯、壽喜燒等，吃著這些食物還能減肥，根本完全不痛苦啊！
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