臥室千萬別放這3樣東西！狠下心清理掉，讓你有更好的睡眠與情緒
人的生活，有三分之一的時間待在臥室。這個空間不只是睡覺的地方，也是身心放鬆的避風港。臥室的佈置與習慣，其實會默默影響睡眠品質與家庭氛圍。以下3樣最該「請出去」的東西，避掉了，才更睡得好、心也更安定。
第一：工作的「尾巴」，別帶進臥室
有些人習慣把筆電、資料放在床邊，覺得這樣效率更高，但往往會讓大腦難以切換到休息模式。認知心理學指出，大腦會依情境建立習慣，如果臥室同時承擔「工作場域」，即使躺下了，仍會有停不下來的緊繃感。
若因空間限制非得在臥室工作，至少也要把工作區域與床鋪分開，例如設一張小桌子、用屏風或層架區隔，讓「睡覺的地方就是睡覺」，維持睡眠邊界，身心才能真正放鬆。
第二：雜亂的物品，越少越能安心
臥室堆滿雜物，不只是視覺凌亂，也容易讓人感到煩躁。研究顯示，過多的視覺訊息會占用大腦的注意力，使人更難放鬆入睡。
整理臥室不必一次做到完美，可以採用幾個簡單做法：
・床頭只放必要物品，例如燈、水杯、1本書。
・衣物分區收納，常穿與次淨衣分開放。
・每天睡前花5分鐘把物品歸位。
當臥室變得乾淨、空間感變大，人自然就比較容易平靜下來。
第三：沒消化的情緒，別帶上床
不少人都有這種經驗：身體很累，躺下後卻一直翻來覆去，腦中重播著白天的爭執或煩心事。這類未消化的情緒會直接干擾睡眠。
有些伴侶習慣把白天的不愉快留到睡前才說，結果雙方越聊越氣、越吵越晚，床的功能也被破壞。比較健康的做法是，把討論放在客廳或白天處理；若當下實在沒辦法解決，可以把問題寫下來，先放一旁，等心情平穩再談。臥室的角色應該是放鬆與休息，而不是延續情緒戰場。
讓臥室回到它的本質：安靜、乾淨、適合睡覺。當工作留在工作區、雜物歸位、情緒不進房，睡眠品質自然會提升，家庭關係也更和諧。願每個人的臥室都能成為真正的休息之所，讓你每天醒來都有充足能量面對生活。
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