影／低腹敏飲食緩解腸躁症 吃益生菌得看時機！
沒吃壞東西，也不是病毒感染或重大疾病，卻一連幾個月莫名其妙腹瀉或便秘，你可能是被簡稱「腸躁症」的「大腸激躁症」找上門了。據統計台灣的腸躁症盛行率高達17～22％。胃腸肝膽科鄭以勤醫師表示，腸躁症的診斷有三項標準，患者除了症狀治療外，飲食上要挑選低腹敏的食物，即便想吃些益生菌維持腸道健康也要注意最好是餐前吃或隨餐服用，以免胃酸破壞好菌效力。
台安醫院胃腸肝膽科鄭以勤醫師接受中廣「聽醫生的話」節目專訪時表示，腸躁症是屬於功能性腸胃道疾患之一，臨床上很常見，雖然不致於有重大健康危害，但確實會讓患者非常辛苦，臨床上還有患者因腸躁症痛到在地上打滾。腸躁症的發生與壓力、生活習慣和飲食都脫不了干係，診斷上首先必須先排除腸癌、病毒感染、食物中毒等其他疾病，然後再看是否符合，三個月內有反覆性腹痛、平均每周至少一天發作、且腹痛與排便有關、排便次數改變、排便型態改變（腹瀉、便秘或交替出現）等三點中的兩點才能診斷為腸躁症。
鄭醫師表示腸躁症很容易反覆發生，解除症狀則常是緩慢的過程，在處理腸躁症時，醫師考量的不僅是用藥問題，還要從生活習慣的改善、飲食的控制著手，由於部分腸躁症與精神緊張、壓力太大、睡不好有關，若是情緒過度緊張的病人，也會轉介給身心科醫師，使用一些抗焦慮的藥物，減緩神經衝動性。食物選擇上要避免糯米、油炸、豆類等易脹氣食物。減少甜食和乳糖、果糖攝取。不要吃太甜的水果，可選用奇異果、柑橘、葡萄、芭樂等甜度較低的品項，其他像白菜、青江菜、青椒、紅蘿蔔、十字花科的植物也都屬於「低腹敏飲食」，可以降低腸胃不適的症狀，此外若想補充益生菌最理想的時機是在餐前或隨餐服用，部分益生菌產品還有合法添加的瀉藥，若已經有腹瀉症狀，選擇時就要格外注意，拉肚子時飲食只要清淡就好，但一定要多補充溫水避免脫水。中廣「聽醫生的話」每周一到周五，中午12點在中廣《愛健康》、《流行網》YouTube頻道聯播，歡迎大家訂閱收聽。(撰稿 孫佳慈)