“หลับใน” ภัยเงียบคนขับทางไกล เสี่ยงอุบัติเหตุรุนแรง แนะวิธีรับมือก่อนออกถนน
สถิติอุบัติเหตุจากการหลับในช่วงเทศกาลสงกรานต์ ระหว่างปี 2560–2564 พบว่า ปี 2562 มีจำนวนสูงสุดอยู่ที่ 186 คน รองลงมาคือปี 2561 จำนวน 182 คน
สำหรับปี 2562 ช่วงเวลาที่เกิดอุบัติเหตุจากการหลับในมากที่สุดคือระหว่างเวลา 00.01–16.00 น. รวมทั้งสิ้น 41 ครั้ง
ตัวเลขดังกล่าวสะท้อนให้เห็นว่า “การหลับใน” เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของอุบัติเหตุบนท้องถนน แม้จำนวนเหตุการณ์จะไม่สูงเท่ากับกรณีเมาแล้วขับ แต่ก็เป็นปัจจัยหลักที่นำไปสู่อุบัติเหตุรุนแรงได้ ดังนั้น การรู้เท่าทันสัญญาณอาการง่วงขณะขับรถและเตรียมวิธีรับมืออย่างเหมาะสมจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ขับขี่ทุกคน โดยเฉพาะในช่วงเดินทางไกลหลังเทศกาล
[caption id="attachment_10736" align="aligncenter" width="2440"]
ภาพประกอบสร้างจาก AI ใช้เพื่อประกอบบทความ[/caption]
สาเหตุของการเกิดอาการหลับใน
อาการหลับในสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย โดยสาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่
- การอดนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการหลับใน
- การรับประทานยาบางชนิดที่มีฤทธิ์ทำให้ง่วง เช่น ยาแก้หวัด หรือยาแก้ภูมิแพ้
- การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เหล้า หรือเบียร์
- โรคประจำตัวที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอน เช่น อาการนอนกรน หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
สัญญาณเตือนอาการง่วงขณะขับรถ
ผู้ขับขี่สามารถสังเกตอาการเตือนของร่างกายได้ ดังนี้
- หาวบ่อย หรือหาวต่อเนื่อง
- ใจลอย ไม่มีสมาธิ
- รู้สึกเหนื่อยล้า หงุดหงิด หรือกระวนกระวาย
- จำไม่ได้ว่าขับรถผ่านอะไรมาในช่วง 2–3 กิโลเมตรที่ผ่านมา
- หนังตาหนัก ตาปรือ หรือพยายามลืมตาไม่ขึ้น
- มองเห็นภาพไม่ชัด
- รู้สึกมึนงง หรือปวดศีรษะ
- ขับรถส่ายไปมา หรือออกนอกเส้นทาง
- มองข้ามสัญญาณไฟหรือป้ายจราจร
วิธีแก้ง่วงจากอาการหลับในเบื้องต้น
ก่อนขับรถทางไกลหลังเทศกาลหยุดยาว เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนน Thai PBS Verify มีวิธีแก้อาการง่วงขณะขับรถเบื้องต้น ดังนี้
วิธีแก้ง่วงระหว่างขับรถ
- ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น
- ใช้ผ้าเย็นหรือยาดม
- จอดพัก ยืดเส้นยืดสาย ทุก ๆ 150 กิโลเมตร หรือทุก 2–3 ชั่วโมง
- ดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
- เปิดหน้าต่างรถเพื่อระบายอากาศ
- เปิดเพลงจังหวะเร็ว และร้องตามเพื่อกระตุ้นความตื่นตัว
- ฟังเรื่องเล่าหรือเนื้อหาที่ช่วยให้มีสมาธิ (โดยเฉพาะการขับขี่ตอนกลางคืน)
- รับประทานผลไม้รสเปรี้ยวเพื่อช่วยกระตุ้นความสดชื่น
กรณีง่วงมาก
- หากรู้สึกง่วงจนฝืนไม่ไหว ควรจอดรถในจุดที่ปลอดภัย และงีบพักประมาณ 10–15 นาที ก่อนเดินทางต่อ
การป้องกันก่อนออกเดินทาง
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7–8 ชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงการขับรถทันทีหลังเลิกงานหรือช่วงที่ร่างกายอ่อนล้า
- หาเพื่อนร่วมทางช่วยพูดคุยหรือสลับกันขับ เพื่อลดความง่วง
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนขับรถ
- เตรียมเครื่องดื่มหรือของว่างไว้ระหว่างทาง เช่น กาแฟ หรือผลไม้
ที่มา: