7 วิธีฟื้นฟูใจตัวเองเมื่อถูก "นอกใจ"
วันนี้ (25 ก.พ.2562) นพ.ยงยุทธ วงศ์ภิรมย์ศานติ์ ที่ปรึกษากรมสุขภาพจิต กล่าวถึงกรณีประเด็นความสัมพันธ์คบซ้อนว่า เป็นเรื่องของสมองส่วนคิด กับสมองส่วนอยาก กล่าวคือ สมองส่วนอยาก ก็จะมีความอยากได้ไม่มีที่สิ้นสุด แต่สมองส่วนคิดจะคิดถึงใจเขาใจเรา เช่น สัมพันธภาพกับใครก็ต้องการให้มีความไว้วางใจน่าเชื่อถือได้ ทั้งนี้มันก็เขวได้เพราะสมองส่วนอยาก แต่ถ้าควบคุมได้ก็จะไม่ทำพฤติกรรมเพราะสมองส่วนคิด คือคิดได้แต่ไม่ทำ รู้สึกได้แต่ไม่ทำ เพราะว่าสมองส่วนคิดมันเข้มแข็งกว่า แต่ถ้าคิดได้ทำได้ แสดงว่าสมองส่วนอยากมันทำงานเต็มที่แล้ว
การที่เราทำตามสมองอยากส่วนเดียว ทำตามใจตัวเองในที่สุดก็จะมีปัญหา เพราะไม่มีความลับในโลก ความรักไม่ได้มีแค่ปีหรือสองปี แต่สัมพันธภาพที่ยืนยาวไม่ได้อยู่ที่ความหวานชื่น สำคัญคือความผูกพัน และมีความรับผิดชอบ ซึ่งมาจากสมองส่วนคิด
กรมสุขภาพจิตแนะ 7 วิธีฟื้นฟูใจตัวเอง
ขณะเดียวกัน กรมสุขภาพจิต ยังได้เผยแพร่ 7 วิธีฟื้นฟูใจตัวเองจากการโดนนอกใจ โดยมีคำแนะนำดังนี้
- ปล่อยอดีตให้เป็นอดีต จงอยู่กับปัจจุบันและเชื่อมันว่าทุกอย่างจะผ่านไป
- ร้องไห้ให้พอ ให้เวลาตัวเองในการเสียใจให้พอ จนพร้อมที่จะลุกยืนอีกครั้ง
- ไม่เทียบตัวเองกับใครบอกตัวเองว่าเราไม่ได้ด้อยกว่าใคร ทุกคนมีคุณค่าในตัวเอง
- ไม่ทำร้ายตัวเองอย่าทำร้ายร่างกายและจิตใจตัวเองด้วยวิธีต่างๆ เช่น การเช็คโซเชียลของเขา
- รักตัวเองให้มาก คนที่รักคุณมากที่สุดคือตัวคุณเอง จงออกไปหาความสุขให้คนๆนั้น
- คุยกับคนที่เข้าใจ การถูกนอกใจไม่ใช่เรื่องน่าอาย เล่าสิ่งที่ค้างคาใจให้คนที่พร้อมรับฟัง
- เก็บเอามาเป็นบทเรียนให้รู้ว่าเรานั้นเข้มแข็งเพียงใด และไม่ให้คนรูปแบบเดียวกันมาทำร้ายเราได้อีกในอนาคต