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✨𝑾𝒆𝒆𝒌𝒍𝒚 𝑪𝒉𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒈𝒆《門閂式變化》 Gate Pose Variations🌉門閂式除了可以作為伸展 伸展側身外仲可以做不同變化去鍛鍊身體不同部位可以做後彎、平衡、扭轉、或者側腹鍛鍊等等發揮你的創意 發掘更多可能性😘Enjoy your practice 🧘🏽‍♀️▼Follow yoginijacqueInstagram: https://www.instagram.com/yog...

【瑜伽教學】5個門閂式變化　做齊後彎、平衡、扭轉、練側腹

當足底筋膜擁有彈性，行路嘅時候可以先感受身體重量，完整從足底滲向下貼近地下，再從地板嘅回彈將自己整個重量推起，拎起隻腳行下一步。但若果足底筋膜失去彈性，就會變咗扯線公仔🧸你要用唔同嘅肌肉「吊起」自己隻腳去行每一步，行得越多，大脾同肩頸都會繃緊。步行周期首先會有承重期！當腳跟首先接觸地面，就好像彈彈波剛剛接觸到重量，腳腕會出現旋前的動作，隨着身體重量向下壓，腳腕出現外翻外展及背屈的動作。當進入站立中...

【瑜伽】你識得「行路」嗎？ 足底筋膜🟰彈彈波原理？！

即將踏入12月，節慶氛圍越見濃厚，而年末派對聚會一個接一個，想以最佳狀態示人，當然要趁著現時便開始進行修身計劃！而澳洲超模Miranda Kerr曾介紹過的瘦身排毒蔬果汁就絕對是節日前極速瘦身、甚至是迎接大日子的減肥恩物，Miranda Kerr曾表示自己在婚禮前會每天飲用這款蔬果汁，不僅可養顏美容，也能健康地排毒瘦身！（圖片來源：@mirandakerr）超模Miranda Kerr推介低卡蔬果...

以最佳狀態迎接佳節！超模Miranda Kerr公開極速瘦身排毒蔬果汁食譜 親身推介通便神器 消脂減腩、抗氧化消水腫

不少女生都愛把減肥掛在嘴邊，但是有沒有發現自己的減肥進度緩慢，又或者體重有增無減？台灣減重醫生蕭捷健在其Facebook專頁指出，自己當了那麼久的減重醫生，發現大家很愛「把一個好觀念推到極端」，力求速效，導致反效果。因此，他指出了以下10種常見的錯誤減肥觀念。醫生拆解10個常見錯誤減肥觀念（圖片來源：IG@39saku_chan）錯誤減肥觀念1：極端奉行168間歇性斷食蕭醫生表示，有些人聽說168...

減極都唔瘦？醫生拆解10個常見錯誤減肥觀念：1日食1餐瘦唔到？錯誤進行168斷食有反效果？

COPYRIGHT: InstagramPHOTO CREDIT: @yulyulk最新韓劇《假釋審查官李韓信》 開播在即！本劇由高洙、權俞利主演，描述為了阻止無良之人提前出獄，假釋審查官與女刑警、高利貸業者聯手，用自己的方式懲奸除惡的故事。權俞利為「傳奇女團」少女時代成員，今年8月驚喜與團員合體慶祝17週年，不僅在韓網引發熱議，在海外kpop圈也造成轟動！俞利長年以健康形象為人所知，對於運動和飲...

《假釋審查官李韓信》即將開播！公開俞利的6個瘦身秘訣：自製檸檬氣泡水、居家運動、登山... | Women's Health

PHOTO CREDIT: IG@whee_inthemood、getty隨著年齡增長，許多35歲以上女性面臨減重挑戰，特別是纖細的「小基數」女性，雖然BMI正常，外表看似健康，但實則存在胰島素阻抗以及荷爾蒙功能異常的隱形健康風險！特別是長期忽略胰島素阻抗，會使胰臟更加疲乏，累積5至10年，就可能導致糖尿病前期，也就是所謂的「糖尿病候選人」。小紅書爆紅的「小基數減肥法」是什麼？把握以下重點一個月成...

小基數減重也有隱藏健康風險！胰島素阻抗、荷爾蒙功能異常...當心成為潛在的糖尿病患者 | Women's Health

各地早晚溫差大，心肌梗塞、中風等心血管疾病發生的機會也因此增加。國健署提供護心4招，提醒民眾外出時應注意保暖、溫度變化。【健康醫療網／記者吳儀文報導】東北季風來臨，天氣漸漸轉涼，尤其是北部、東半部地區的民眾近期會明顯感受到氣溫下降，而各地早晚溫差大，也會讓心肌梗塞、中風等心血管疾病發生的機會增加。因此，國健署提供護心4招，提醒民眾外出時應注意保暖、溫度變化，不要忽略自身健康。注意心血管疾病危險因子...

天氣轉涼早晚溫差大！中風、心肌梗塞風險增　秋冬護心4招保護自身健康

女性要特別留意補充類胡蘿蔔素！不但更長壽，還能減少2大疾病女性平均壽命比男性長，但是年齡增長後，卻比男性遭遇更多影響健康的疾病挑戰。美國新近一項研究認為，原因有可能是女性比男性需要更多的類胡蘿蔔素，卻又攝取不足。去年發表的一份在日本進行的研究則發現，不論男女，類胡蘿蔔素都有助降低死亡風險。類胡蘿蔔素（carotenoids）存在於顏色鮮艷的蔬菜、水果之內。已經有許多研究支持了類胡蘿蔔素裡的葉黃素（...

女性要特別留意補充類胡蘿蔔素！不但更長壽，還能減少2大疾病

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