有營塑身

生酮飲食是近年討論度超高的減肥方法；主要方法是透過極端控制碳水化合物的攝取量以達到瘦身效果。生酮飲食的概念源於碳水化合物會轉化為葡萄糖的原理；當體內的葡萄糖水平極低時，細胞會因為沒有 ⌈燃料⌋ 可以燃燒為日常活動提供能量而開始代謝脂肪。雖然不少人對方法都贊不絕口，但是有營養師表示不是每個人適合生酮飲食；長期進行這種飲食甚至會出現頭痛、飢餓、疲勞等副作，婦女更可能會出現停經的狀況。減肥一定要戒澱粉？...

【澱粉】女子減肥吃澱粉半年狂減15kg?! 教你幾招不戒澱粉也能減肥不反彈！

到底如何快速減肥又不傷身體呢？最近在韓國MZ世代中十分流行的血糖減肥法（MZ Diet），就正正是透過維持血糖的穩定，從而養成不易復胖的易瘦體質，這樣的減肥方法比起盲目節食會更加有效率，同時還能免受飢餓之苦。而要成功做到血糖減肥法，原來只需要改變1個生活習慣就能達成？（圖片來源：Weibo）韓國最新流行MZ Diet血糖減肥法顧名思義，血糖減肥法就是以控制血糖為目標，而這也是從糖尿病治療研究中所誕...

韓國最新流行MZ Diet血糖減肥法！只需1招就能維持血糖穩定 輕鬆打造易瘦體質？

COPYRIGHT: Getty ImagesPHOTO CREDIT: Victoria Pearson作為一種營養豐富且低熱量的食品——豆腐，不僅是增肌減脂族說的飲食首選，更因其富含蛋白質和鈣質，對骨骼健康和血糖控制有明顯益處！然而，不是所有人都適合過多攝取，像體質偏寒者或腎臟疾病患者需特別留意。來自京都堂中醫的中醫師與營養師告訴WH的讀者們，在挑選豆腐時應注重種類與各種豆腐注意事項！一起來了...

豆腐有3種人不能吃太多！醫師、營養師告訴你「豆腐」正確吃法，想健康記得挑這3大類豆腐 | Women's Health

✨𝑾𝒆𝒆𝒌𝒍𝒚 𝑪𝒉𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒈𝒆《門閂式變化》 Gate Pose Variations🌉門閂式除了可以作為伸展 伸展側身外仲可以做不同變化去鍛鍊身體不同部位可以做後彎、平衡、扭轉、或者側腹鍛鍊等等發揮你的創意 發掘更多可能性😘Enjoy your practice 🧘🏽‍♀️▼Follow yoginijacqueInstagram: https://www.instagram.com/yog...

【瑜伽教學】5個門閂式變化　做齊後彎、平衡、扭轉、練側腹

當足底筋膜擁有彈性，行路嘅時候可以先感受身體重量，完整從足底滲向下貼近地下，再從地板嘅回彈將自己整個重量推起，拎起隻腳行下一步。但若果足底筋膜失去彈性，就會變咗扯線公仔🧸你要用唔同嘅肌肉「吊起」自己隻腳去行每一步，行得越多，大脾同肩頸都會繃緊。步行周期首先會有承重期！當腳跟首先接觸地面，就好像彈彈波剛剛接觸到重量，腳腕會出現旋前的動作，隨着身體重量向下壓，腳腕出現外翻外展及背屈的動作。當進入站立中...

【瑜伽】你識得「行路」嗎？ 足底筋膜🟰彈彈波原理？！

即將踏入12月，節慶氛圍越見濃厚，而年末派對聚會一個接一個，想以最佳狀態示人，當然要趁著現時便開始進行修身計劃！而澳洲超模Miranda Kerr曾介紹過的瘦身排毒蔬果汁就絕對是節日前極速瘦身、甚至是迎接大日子的減肥恩物，Miranda Kerr曾表示自己在婚禮前會每天飲用這款蔬果汁，不僅可養顏美容，也能健康地排毒瘦身！（圖片來源：@mirandakerr）超模Miranda Kerr推介低卡蔬果...

以最佳狀態迎接佳節！超模Miranda Kerr公開極速瘦身排毒蔬果汁食譜 親身推介通便神器 消脂減腩、抗氧化消水腫

不少女生都愛把減肥掛在嘴邊，但是有沒有發現自己的減肥進度緩慢，又或者體重有增無減？台灣減重醫生蕭捷健在其Facebook專頁指出，自己當了那麼久的減重醫生，發現大家很愛「把一個好觀念推到極端」，力求速效，導致反效果。因此，他指出了以下10種常見的錯誤減肥觀念。醫生拆解10個常見錯誤減肥觀念（圖片來源：IG@39saku_chan）錯誤減肥觀念1：極端奉行168間歇性斷食蕭醫生表示，有些人聽說168...

減極都唔瘦？醫生拆解10個常見錯誤減肥觀念：1日食1餐瘦唔到？錯誤進行168斷食有反效果？

COPYRIGHT: InstagramPHOTO CREDIT: @yulyulk最新韓劇《假釋審查官李韓信》 開播在即！本劇由高洙、權俞利主演，描述為了阻止無良之人提前出獄，假釋審查官與女刑警、高利貸業者聯手，用自己的方式懲奸除惡的故事。權俞利為「傳奇女團」少女時代成員，今年8月驚喜與團員合體慶祝17週年，不僅在韓網引發熱議，在海外kpop圈也造成轟動！俞利長年以健康形象為人所知，對於運動和飲...

《假釋審查官李韓信》即將開播！公開俞利的6個瘦身秘訣：自製檸檬氣泡水、居家運動、登山... | Women's Health

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節食減肥OUT！如何健康有營地瘦身和塑造健美身段才是王道。一起學習營養知識及各種增肌減脂法的利弊，尋找最適合自己的塑身方法吧！

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