天氣冷颼颼 …洗澡不能先洗頭！脫光前3步驟 有效防中風

▲專家指出洗澡先洗頭錯了（示意圖／Pixabay）

天氣冷颼颼！為了保暖不少人衣服包緊緊，到了洗澡又不得不全身脫光光，但你知道嗎？不當的洗澡方式容易增加中風的機率，嚴重的話還有可能猝死，醫師強調「洗澡的順序很重要」，如果一開始就洗頭特別容易引發心血管疾病，建議脫光前先做「3步驟」，能有效避免憾事發生。

《聯合報》曾報導，日前1名57歲的工人下班回到宿舍洗澡，卻被同事發現他全身赤裸地倒臥在浴室，送醫急救後宣告不治。經法醫檢驗死因，研判他從戶外的低溫才剛回到家就馬上洗熱水澡，溫差太大引起心肌梗塞猝死。

▼（示意圖／Pixabay）

據《中國時報》報導，原來寒冬裡不只穿衣服、蓋棉被要有技巧，洗澡時更是要注意！據日本東邦大學教授指出，正確的「脫光3步驟」應為：「先洗臉、再沖身體、最後洗頭」，才能讓全身血管先行擴張，減少對心臟血液循環的負擔。然而多數人都習慣先洗頭才換身體，若碰到氣溫低時又全身光溜溜，血液便會集中在頭部和內臟，如果這時又馬上洗頭，恐怕會讓血液流動受阻，長期下來更有可能會提高腦血管疾病的機率。

有醫師表示，當身體曝光在冷空氣當中時，血管遇冷容易收縮，血壓也隨之升高，再加上熱水沖洗，體溫又會迅速上升，等到身體適應水溫後血壓卻又會降低，短時間內讓血壓如此忽高忽低，恐怕會導致中風。

為了有效預防洗澡前引發中風，醫師建議可以事前先喝一杯溫熱開水暖暖身子，讓腹腔的溫度因此提高，或是洗澡前15分鐘就開啟電暖爐。除此之外，在沐浴前先打開蓮蓬頭，讓水蒸氣充滿整個浴室，待室溫提高後再用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘，也能幫助穩定血壓、維持體溫。

▼（示意圖／Pixabay）​

凍到受不了！棉被蓋一件都不夠，原來保暖還有這些小撇步，往下看更多禦寒新聞

冬天冷吱吱，許多人愛窩在棉被裡面取暖，但如果蓋一件棉被不夠暖，一定要蓋兩件！但究竟哪一件要先蓋在身上才會暖和呢？有專家指導「三明治蓋被法」，教你用對方法才能夠讓身體保持溫暖，學會這招讓你這個冬天不再被冷醒。

一名家飾賣場人員指出，毛毯要蓋在棉被上面才能有效阻隔被子提供的熱能，讓蓬鬆的那件靠近身體，才能有足夠的保暖空氣層，阻止熱氣跑掉，因而得到最佳保暖功能。但如果先蓋上毯子在蓋棉被，反而阻絕棉被提供的熱能，效果事倍功半。

▼（圖／東森新聞）

而利用「三明治蓋被法」，在身體下面加1塊保暖墊，然後身上先蓋棉被，外面再加蓋1件毛毯，如此上下夾攻更能讓身體暖呼呼，這個冬天再也不用擔心冷氣團的威脅。

除此之外，保暖的要訣其實跟棉被本身也有關係，一般民眾偏好的羽絨被不但保暖度夠、重量輕，相對蓋起來也比較舒服。選對棉被、用對方法，才能夠戰勝低溫，換得一夜好眠。

▼（圖／東森新聞）