張員瑛身材再進化！增重後更性感秒上熱搜，甩掉節食迷思，這個吃夠直接美出新高度！

第39屆金唱片獎頒獎典禮於2025年1月4日和5日在日本福岡的PayPay巨蛋盛大舉行，而有著「臉蛋天才」與「天選Idol」之稱的IVE成員張員瑛，更因舞台上的演出驚艷眾人，再次引爆韓國論壇熱搜話題！

從公主進化成女王！張員瑛顏值再度上熱搜

圖片來源：theqoo

IVE在現場演唱了組曲Intro + HEYA + All Night，可以看到張員瑛身穿牛仔熱褲搭配運動風平口小可愛，加上大波浪長髮造型，造型性感迷人，讓網友直呼：「從公主變女王」，美得令人窒息！

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身高173公分、身材高挑纖細的她，過去因為過瘦讓粉絲心疼不已。然而此次舞台表演中，眼尖的網友發現她似乎增重了，臉蛋與身形更顯豐潤有力。網友紛紛讚嘆：「彷彿回到了IZ*ONE時期的感覺，真的太美了！」、「這樣真的剛剛好！」、「增肌後更美了」。

張員瑛好身材秘訣：每週運動5次

張員瑛曾透露，自己每週運動5次，一早就會去健身房報到，其中特別喜愛器械皮拉提斯和空中瑜伽，因為這些運動能拉伸身體並鍛鍊多組肌群，塑造緊緻修長的線條。

張員瑛好身材秘訣：計算每日蛋白質攝取量

飲食方面，愛吃美食的她不太會忌口，但會非常注重蛋白質的攝取。她曾分享，每天都會確認是否攝取足夠的蛋白質。蛋白質不僅是肌肉恢復與增強的關鍵，還能提升體力與免疫力；適當增加蛋白質攝取也能提高熱量消耗，還能增加飽腹感和維持肌肉量。

根據國人膳食營養素參考攝取量及其說明第八版，成年人每日蛋白質攝取量，建議為每公斤體重1.1克，也就是如果你是50公斤，建議蛋白質量即50×1.1=55克。

好的蛋白質來源包括多種動物性和植物性食物。動物性蛋白質的優質來源有雞肉、牛肉、豬肉、魚類（如鮭魚和蝦子）、蛋類和乳製品（如牛奶和起司），這些食物提供完整的胺基酸組合。植物性蛋白質則可從大豆、黑豆、豆腐、豆漿、堅果（如杏仁和腰果）、種子（如南瓜籽和奇亞籽）以及全穀類（如燕麥和藜麥）中獲得，這些食物富含膳食纖維和其他營養素，對健康非常有益。