你容易發福嗎？超神準「易胖體質測驗」5大特徵你中了幾個，快用這三招找回瘦身基因

為什麼我只是喝點水就變胖呢？最近陸網就瘋傳一則「易胖體質測驗」從手指形狀、手腕等5大特徵就能判定妳是易胖還是易瘦體質，快來一起測測看準不準！

圖片來源：IG@seolhwa939、jennierubyjane

超神準「易胖體質測驗」.1：大拇指形狀

Twitter上流傳如果你的大拇指和右圖一樣成直上直下形狀，就屬於易胖體質，但如果是像左圖有曲線形的話，則屬於易瘦體質！許多網友觀察身邊朋友也發現，真的多數吃不胖的瘦子都屬於左圖曲線形，覺得這實在是太神奇了！

圖片來源：小紅書＠闪闪姑娘

超神準「易胖體質測驗」.2：易胖體質公式

公式.1：男性=(13.7×體重)+(5.0×身高)-(6.8× 年齡)+66
女性=(9.6×體重) +(1.8×身高)-(4.7× 年齡)+655

公式.2：基礎代謝率-(體重公斤X20)

另外，也有專家分享一套公式，只要將上述基礎代謝率減掉體重公斤X20（先乘除後加減哦XD），如果算出來小於100就屬於易胖，100~250屬於可調整範圍，大於250恭喜你是易瘦體質。

圖片來源：Pinterest@dailyburn.com、小米官網

超神準「易胖體質測驗」.3：手腕大小

還有一個參考方式則是看手腕大小，拿出大拇指與中指來圈住另一隻手的手腕，透過骨骼與肌肉發展情況推測，如果可以交疊超過1個指節屬於「易瘦型」、輕微交疊是「體育型」、完全無法交疊則屬於「易胖型」。

圖片來源：Pinterest@health.com、小紅書＠Ann 安咤

超神準「易胖體質測驗」.4：蘇打餅檢測法

加拿大醫師也提出「蘇打餅檢測法」透過反覆咀嚼蘇打餅乾30秒，檢視口中是否出現「甜味」，因為我們的唾液中含有澱粉酶，可幫助分解碳水化合物，藉此方式可得知體內澱粉酶的多寡，並進一步推測自己是不是易胖體質。

圖片來源：IG@trygogo

超神準「易胖體質測驗」.5：經常覺得昏沉想睡

無論幾點起床，有沒有睡飽都常常覺得全身肌肉無力、昏沈想睡，也是一種肥胖的體徵，可以透過適度的運動以及飲食調整加以改善。

圖片來源：翻攝自MBC《玩什麼好呢》

超強瘦身基因養成Tips：飲食規律、吃達基礎代謝率

想減肥的人都會物以為節食就好，但其實沒有吃到基礎代謝率、均衡調配飲食，所流失的肌肉量更可怕，當身體無法維持正常生理運作時，更會因此進入節能模式，讓減重效率變慢。

圖片來源：IG@solarkeem、Youtube@solarkeem

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超強瘦身基因養成Tips：7:3:3睡眠減肥法

7:3:3睡眠減肥法最早是由日本減重名醫佐藤桂子所提出，是指晚上一定要睡滿7小時，且盡量在晚上8:00~12:00之間入睡，第一個「3」代表入睡後3小時不能醒來，第二個「3」則代表凌晨3點時要保持熟睡狀態，長時間維持這個良好睡眠習慣，就能調整機能代謝，幫助燃燒體內脂肪，相當於慢跑1小時所消耗的卡路里呢！

圖片來源:IG@jennierubyjane、IG@906studio_official

超強瘦身基因養成Tips：活絡大腦思緒

減肥成功與否也與我們的大腦息息相關，當大腦思緒不清晰、不喜歡探索新事物時，也會連帶影響整個身體的活動力，讓整個人變得死氣沈沈，不妨在睡前戒斷滑手機習慣，改成玩魔術方塊活絡一下大腦思緒，不只能養成睡眠好習慣，也能刺激腦內啡幫助緩解壓力。

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