【媽媽包什麼】不想3C育兒？職能治療師媽媽靠「！5大好物」培養孩子專注力、自主性、調節情緒

我們總說：「天下的媽媽都是一樣的」，但除了我們都同樣有顆愛孩子的心，實際在教養和陪伴上卻各自迥異。

像是今天我們訪問到的職能治療師Sabrina霓霓老師，深根0-12歲兒童發展教育多年，去年多了一個新身份。剛升格新手媽媽的她，除了全心投入育兒生活也試著將自身專業融入其中，帶著快10個月大的女兒，一起用不一樣的視角探索這個世界。

不帶3C，也能讓孩子開心玩

當帶著孩子外出時，媽媽包裡總是要準備齊全各種必需品，以應對不同的情況和需求。除了基本照護之外，霓霓很在乎如何讓孩子能在「不使用電子產品」的情況下，依舊能安心探索世界、訓練肌肉動作，開心地度過每一個外出的時光。

靠「玩具」形成大腦制約的連結

相信每個爸媽都一定聽過「睡前儀式」的重要性，透過「讓大腦形成制約的連結」使孩子能預期接下來要發生的每一件事情。

霓霓在陪伴小孩時也將此概念發揮到極致，「我會讓玩具各自分工，特定玩具只出現在特定空間。像是只有在浴室洗澡時才玩的戲水玩具、陪孩子睡覺的布偶、在推車上使用的安撫巾和布書，藉此讓小寶貝知道什麼時候該做什麼事，因此像是要帶小朋友外出用餐時，我會帶上孩子在家裡平常玩不到的玩具，像是趣味貼貼書、動物圖卡⋯等，讓小孩除了看手機還有其他選擇，透過這些玩教具學習如何陪伴大人一起好好用餐！」

育兒好物5大推薦

外出必備1：Dr’s Formula抗菌噴霧

媽媽大聲說：安心探索、提升知覺

我是一個會讓孩子到處探索的媽媽，像是帶孩子躺進球池裡或是接觸草皮和沙地，所以平時外出我一定必備抗菌噴霧，讓孩子可以安心地探索，接觸各種新事物。當孩子接觸到喜歡的觸覺刺激時大腦會分泌血清素與多巴胺，所以多讓6歲以下的孩子接觸到不同環境中的觸覺刺激，不只能遠離觸覺敏感問題，還能提升他們對環境知覺、調節情緒的能力，增加自信！

外出必備2：b.box防漏學習水杯&副食品

媽媽大聲說：增加自主能力、訓練精細動作

在孩子餓或渴的時候，難免情緒會比較不穩定，我外出時一定會攜帶孩子可以自己飲水的水杯，平日就不斷練習自己喝水，增強自主能力。

同時也會用奶粉分裝盒裝各式各樣的食物，讓孩子練習自己扭轉開蓋並倒出餅乾，訓練精細動作，享受到不同種類的食物，既方便又健康。如果有計劃要讓孩子陪大人一起用餐，我還會攜帶常溫寶寶粥，確保在大人吃飯時，孩子也能與我們一起進食，建立家庭用餐的儀式感。

外出必備3：Baby趣味學習貼貼書

媽媽大聲說：培養專注力

在車上或等待大人的時候給孩子提供娛樂，幫助他們保持安靜和專注。我會攜帶有聲玩具或魔鬼氈書/貼紙書，讓孩子在坐車或等待大人的時候也可以玩玩具，不需要3C育兒。

這些非3C育兒的活動建議，不僅能培養孩子的精細動作發展，還能提升他們的專注力和耐心。貼紙配對活動需要孩子觀察並找到正確的位置，這對他們的視覺辨識能力和手眼協調有很大的幫助。讓他們練習等待、促進各方面發展，還能讓家長與孩子的互動更加親密和有趣。

外出必備4：LiteMion透氣竹纖維紗布嬰兒包巾

媽媽大聲說：滿足安全感

從小陪伴孩子一起長大的多功能萬用巾，在外除了可以當哺乳巾也可以變成寶寶的安撫巾。

圍在媽媽的脖子上提供私密的哺乳空間，讓親餵媽咪可以在任何地方放心地哺乳；也可以當作蓋毯和安撫巾，讓孩子在嬰兒推車上睡覺時可以蓋在身上，有個安心的（味道）陪伴提供更多的安全感，是一件能讓大人和孩子的需求都得到滿足的育兒神器！

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外出必備5：farcent花仙子 小蚊清植萃寶寶防蚊液

媽媽大聲說：享受戶外運動時光

主打無酒精、無香料、溫和低敏、不刺鼻的防蚊產品，能保護孩子的皮膚免受蚊蟲叮咬。

非常鼓勵爸爸媽媽們多帶孩子外出，趁著好天氣帶孩子去公園玩或是外出健行，曬太陽吸收維生素D，一起觀察身邊的植物和昆蟲。但切記戶外活動時，防護措施必不可少，除了防蚊之外也要注意防曬，才能讓孩子安心享受戶外時光。

媽媽包收納心法：善用夾鏈袋

至於，大家最在意的媽媽包收納秘訣？霓霓說：「為了讓這些物品更好地整理和攜帶，我會用夾鏈袋分裝所有的物品，讓東西可以分門別類，這樣不僅方便查找，也可以保持媽媽包的整潔有序。」

另外，霓霓也很鼓勵爸爸媽媽們多帶小孩跟家中長輩共度隔代親子時光，讓孩子和家人有足夠的時間熟悉彼此，可以看到小孩在互動過程中非常安心之外，孩子有人陪、媽媽也能稍作休息、放鬆疲勞的身體。

不要糾結，別把力氣花在交通上

行程上的安排，有個非常重要的指導原則「離家近」！無論是親子館、公園或是遊戲探索室，「不讓自己和孩子太累，花太多時間在交通上。把任務放在真正和孩子相處、把握親子時間更加重要！」這點連編輯都覺得受益良多，大家一定要筆記起來！

時時覺察自己！才能接住每個情緒

育兒路上媽媽最需要的就是一個懂你的抒發窗口，不管是找可以接住自己情緒的親友或是專業諮商師聊聊天，或是安排放鬆自己的按摩行程、增加腦內啡的美食饗宴。甚至去找尋能幫助你育兒的資源，像是不要和小孩每天只是關在家裡，多去參加可以增加親子感情存簿的運動課、親子課程都是很棒的選擇。

在產後育兒階段，希望媽咪們一定要把自己的覺察力打開，時時覺察自己是不是快瀕臨崩潰。找到自己喜歡且真正能夠放鬆情緒的空間/事情是很重要的事情，因為照顧好自己，才有辦法再分送愛，給身邊的伴侶及孩子！

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