輕斷食減肥法試過沒？侯佩岑大S靠這招甩肉10KG

過年吃多了大魚大肉，不少人想趁著上班前快速減肥，其實近年來流行「輕斷食」減肥法，據悉，不少藝人都用這招成功減重，包括美麗媽咪侯佩岑、大S徐熙媛，甚至是早前成功剷肉44公斤的網路紅人胖虎陳睿纁。

去年8月生下第2胎寶貝兒子的美麗媽咪侯佩岑，懷孕期間據說胖了13公斤，其後她靠著輕斷食法，以及戒糖、戒澱粉，成功瘦回48公斤，完全看不出是兩個小孩的媽。侯佩岑採用的是「8小時輕斷食法」，也就是一天的飲食必須在起床8小時內解決完畢，例如早上10點開始用餐，晚上6點就得停止進食。而糖及澱粉盡量不吃的她，會選擇吃雞胸肉、青菜等天然食物，維持良好體態。

藝人大S生完第二胎後身型圓潤，不斷被說「幸福肥」，前陣子她下定決心，在2個月內狠瘦10公斤，成功回到體重4字頭。據悉，大S的秘訣就是輕斷食加運動，一天只吃早餐和午餐、不吃晚飯。飲食多半是水煮食物和蔬菜，包括營養師開的食譜，大S都會減半。搭配請老師到家教課，上皮拉提斯、瑜伽、倫巴及重訓等課程，瘦下來的都是體脂肪。

自嘲「從出生就胖」的網紅胖虎，體重曾經達到145公斤的巔峰，試過無數種減肥方法的他直言「唯一有效的就是輕斷食」。而他的方法是，第1天吃青菜、第2天吃流質食物、第3及第4天不吃東西只喝水，到第5天再喝回流質。肚子餓時，胖虎只吃青菜或蛋白，最重要的是不能喝湯，因為卡路里非常高。搭配一周一至兩次的腿部重訓，胖虎早前成功甩肉44公斤，簡直是減重典範。