睡不好與工作有關？ 研究：久坐失眠風險增37%、輪班需大量補眠
您是否有睡不好的經驗呢？國外最新研究指出，從事「久坐、輪班等非典型工時」的上班族，更容易出現睡眠問題，長期恐導致罹患心血管疾病、糖尿病、抑鬱症等風險增高。
《CNN》、《scitechdaily》報導，1月7日發表於《職業健康心理學期刊》（Journal of Occupational Health Psychology）的研究，分析了美國超過1000名勞工在10年期間的數據，探討工作模式如何影響勞工睡眠。
研究將睡眠分為三類：良好睡眠者、補償睡眠者、失眠睡眠者。良好睡眠者睡眠週期規律，日間疲勞程度較低；失眠睡眠者睡眠週期短暫，日間疲勞程度較高；補償睡眠者介於兩者之間，經常依賴小睡或週末額外睡眠來彌補不規律的睡眠模式。
研究發現，久坐工作者失眠症狀風險增加37%，其特徵包括難以入睡、睡眠中斷和經常白天疲勞；非規律工時者需要「補眠」（週末補覺或經常午睡）的風險則提高66%。
研究還表明，因工作陷入睡眠不佳模式的勞工，可能會在這種不健康的模式中持續多年。例如，90%的類似失眠者在十年後仍然出現症狀。
史密斯建議，對於靜態工作者，可在工作日進行短暫休息以保持身體活動。建議可在手機上設置每小時活動提醒，並建議使用樓梯而非電梯。約翰霍普金斯大學精神病學和行為科學系行為睡眠醫學項目主任布納弗（Luis Buenaver）博士則建議，就寢前2小時盡量別使用智慧型手機和電腦，並把智慧裝置放在臥室外，避免誘惑。
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