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潮流時尚

《無聲蛙鳴》高旻示瘋魔程度演出,眼睛仍然離不開她漂亮的肩線!4個直角肩運動菜單要筆記!

女人我最大

更新於 09月05日16:11 • 發布於 09月05日16:11

Netflix 《無聲蛙鳴》由《夫妻的世界》導演毛完日執導,這部劇情緊湊、充滿懸疑的韓劇一經播出,就迅速成為話題焦點。過去飾演 《喜歡的話請響鈴》、《Sweet Home》韓國女演員高旻示在劇中飾演的女主角,不僅將角色的複雜心理演繹得淋漓盡致,更以她那雙漂亮的直角肩驚艷了觀眾。本篇我們就來聊聊這位韓國女演員高旻示,並提供4個直角肩運動菜單,讓你也能擁有迷人的直角肩!

韓國女演員高旻示是誰?

29歲高旻示是韓國新生代演員,憑藉其出色的演技和獨特的氣質,在短短幾年間迅速走紅。她不僅在《無聲蛙鳴》中表現出色,還參演了多部熱門影視作品,展現了多面才華。高旻示平時非常注重身材管理,特別是她的直角肩相當吸睛!想要像高旻示一樣擁有迷人的直角肩?以下4個訓練動作,讓你輕鬆養成漂亮的直角肩。

4個直角肩運動訓練快筆記!

直角肩訓練:啞鈴側平舉Lateral raise



作法:站立雙手各持一個啞鈴,手臂自然下垂。將啞鈴從身體兩側向上舉至與肩同高,然後緩慢放下。重複15次,每組做3組。

直角肩訓練:反向飛鳥 Reverse Fly

作法:雙腳與肩同寬站立,膝蓋微彎,身體前傾,雙手自然下垂,持啞鈴。將啞鈴向兩側平舉至與肩同高,然後緩慢放下。重複15次,每組做3組。


直角肩訓練:阿諾肩推
Overhead press

作法:站立雙手持啞鈴,手臂彎曲至啞鈴與肩同高。將啞鈴向上推舉至手臂完全伸直,然後緩慢放下。重複12次,每組做3組。

直角肩訓練:手掌向下前平舉 Front raise palms down

作法:坐姿雙腳打開與肩同寬穩定身體,雙手各持一個啞鈴,雙臂伸直,手掌朝向身體。 保持手肘筆直不鎖死,用肩膀力量抬起手臂,直到達到肩膀的高度。再慢慢放回至起始處。重複12次,每組做3組。


圖片來源:達志圖庫/shutterstock 、IG@gominsi

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留言 3

  • Apollo是攝郎
    那隻眼睛看到她直角肩!? 馬眼還是屁眼?! 頸部肌肉拉超緊!只有正面沒有側面照,要不要拿出來看她挺胸時下背是什麼狀況?? 拿幾張擺拍照片就教動作,是想讓一般人飛鳥飛道腰椎爆掉!?
    09月09日13:41
  • 黃淩軒
    所有身體塑形都是天生基因就決定好的 這些動作只能稍加改善而已 所以⋯要業配或提倡其實可以開門見山 然後引用她當例子
    09月09日14:17
  • Eric
    乾脆說她每天都有喝牛奶 業配一下林鳳營好了
    09月09日14:05
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