《影后》陳庭妮大長腿太逆天！親曝靠這招消除假胯寬，一日減肥菜單還能火速瘦7KG
Netflix熱播劇《影后》自上線以來話題不斷，除了劇情引人入勝，陣容強大的演員群也成為熱議焦點。其中，飾演「黎芯妮」的陳庭妮不僅演技精湛，她那雙令人驚嘆的大長腿更是吸引了眾多觀眾的目光。許多粉絲紛紛好奇，這位女神究竟是如何保持如此完美的身材？今天，我們將揭開陳庭妮的瘦身秘訣，讓你也能輕鬆擁有易瘦體質！
陳庭妮瘦身秘訣：一週運動4次
陳庭妮的健身理念簡單而有效——每週至少運動四次。她認為，運動不僅能賦予自己滿滿的活力，還能讓人感受到生命的律動。她特別喜愛流汗的感覺，因為那是身體在排毒，也是精神上一次淨化。無論是慢跑、瑜伽，還是重量訓練，規律的運動不僅塑造了她迷人的曲線，也讓她時刻保持最佳狀態。
陳庭妮瘦身秘訣：原型食物減肥菜單
先前陳庭妮曾為了拍戲，在短時間內增重7KG，隨後又迅速瘦回理想體態，全靠「原型食物」的幫助。她的飲食以天然食材為主，習慣吃食物的原味，讓味覺變得更加敏銳。這樣的飲食方式，不僅有助於減重，還能提升生活品質，讓她在健康的同時，也享受每一餐的儀式感。
早午餐：2顆水煮蛋、地瓜、優格、水果、一杯美式咖啡
晚餐：青菜、肉類海鮮等蛋白質、少量澱粉(地瓜、玉米、南瓜等)
陳庭妮瘦身秘訣：螃蟹走路
雖然陳庭妮身形纖瘦，但她對於臀部兩側的「馬鞍肉」相當在意。為了解決這個小困擾，她運用「螃蟹走路」搭配彈力帶的訓練方法，來回走十趟，成功消除了多餘的脂肪。這個簡單卻有效的運動，不僅改善了假胯寬的問題，還讓她的腿部線條更加緊實。
陳庭妮瘦身秘訣：拉筋改善蘿蔔腿
拉筋對陳庭妮來說，是維持完美腿部線條的關鍵。她強調，拉筋不僅能使肌肉線條更順暢，還能有效改善小腿腫脹問題。搭配皮拉提斯等柔軟運動，更能提升肌肉的彈性與協調性。這樣的訓練方式，讓她無論在熒幕上還是日常生活中，都能自信地展現出她那雙令人稱羨的美腿。
封面&內文圖片來源:Netflix《影后》、IG@chen_ting_ni、Shutterstock
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