金大開辦銀髮族健身俱樂部樂活運動課程即日免費報名

【勁報記者于郁金/金門報導】國立金門大學積極發揮大學社會責任(USR)，配合衛生福利部國民健康署結合地方特色及資源擴大布建據點之政策，於校內體育室設立「銀髮族健身俱樂部」；俱樂部將於8月17日(一)起隆重開辦全新一期團體健康促進課程，每週一、三上午9時至11時實施，共計為期12週，即日起開放線上報名；此外，每週二、四下午14:30至16:30亦開放銀髮族健身器材自主訓練時段，期盼透過專業且循序漸進運動引導，鼓勵在地鄉親走出家門、培養規律運動習慣，攜手邁向健康、自信且充滿活力樂齡生活。

金門大學洪集輝校長就任時即提出「樂活金門福壽長」校務發展願景，鼓勵長者以健康、活力生活方式享受樂齡人生；為積極響應此一理念，體育室持續推動銀髮族健康促進活動，落實陪伴長者實踐健康老化與活躍老化目標。

體育室吳一德主任表示，本期課程由具專業認證的師資團隊親自帶領，課程設計兼具趣味、熱忱與活力，並依高齡者的身體狀況及日常生活需求量身規劃，在安全前提下融入實用且生活化運動內容，誠摯歡迎有興趣銀髮學員踴躍報名參與。

校方表示，本次課程涵蓋核心訓練、肌力強化與舒展運動及心肺功能促進等豐富主題：
1、核心訓練與穩定控制：透過強化腹部及下背肌群、平衡與協調訓練等活動，穩定身體核心與軀幹控制能力，協助改善駝背、重心不穩等常見問題，降低跌倒風險，為長者日常行動能力奠定穩固基礎。
2、肌力強化與舒展運動：課程靈活安排彈力帶、瑜珈球、椅子操及活力甜甜圈等阻力訓練、下肢肌群強化及全身伸展活動，協助長者提升行走穩健度與肌耐力，強化起身、蹲下、上下樓梯等日常生活動作能力，讓身體更具支撐力、柔軟度與協調性，有效維持肌力並降低肌少症風險。
3、心肺功能促進與律動：將音樂節奏融入律動設計，透過輕快、趣味且活潑運動方式，帶動大肌群活動及肢體協調，在愉悅氛圍中提升心肺耐力、促進血液循環與整體體能，讓長者在運動中享受樂趣，兼顧健康與生活品質。

國立金門大學「銀髮族健身俱樂部」配備完善且安全專用健身器材，能依學員個別身體狀況進行體能維持與強化訓練；館內亦設置進階身體組成分析設備(InBody)，協助學員掌握肌肉量、體脂率及基礎代謝率等數據，透過客觀指標了解自身身體變化與運動成果，進一步增進持續運動動力與信心；此外，課程巧妙結合衛教知識宣導與趣味遊戲互動，提供長者相互鼓勵、溫馨交流空間，在運動中保持身心健康，同時也在社區中找到陪伴和歸屬感，讓俱樂部成為長者第二個溫暖的家。

國立金門大學體育室強調，面對高齡社會來臨，推動健康促進與活躍老化已成為重要發展方向；學校將持續透過多元、專業且安全課程安排，讓運動融入日常生活，陪伴鄉親走出健康、活出精彩；本期課程名額有限，額滿為止，歡迎符合資格銀髮學員把握機會踴躍報名。

活動與報名資訊：
(1)服務對象：凡年滿65歲以上長者，或55歲至64歲之服務對象，皆可報名參與。
(2)團體課程時間：115年8月17日(一)起，每週一、三 上午09:00至11:00(共12週)。
(3)自主訓練時間：每週二、四 下午14:30至16:30。
(4)報名方式：請至線上表單完成報名(https://forms.gle/T81Ma8ToLfY5QQ5F6)。
(5)諮詢專線：(082)313801，國立金門大學體育室何小姐(暑假服務時間：每週一至週四 上午08:00-12:00，下午13:30-17:00)。(金門大學提供照片)