美容覺至少要睡滿幾小時才行？答案是「6」，為什麼？
每天保持充足睡眠對肌膚有很多好處，包括肌膚光滑、飽滿與容光煥發，原因很簡單：皮膚細胞在夜間會再生。但如果睡眠時間過短，這種「重置」就無法正常進行。現代人生活在網路世界，時刻受到過度刺激，甚至習慣性直到躺在床上都是刷著手機入睡，這會擾亂了人體荷爾蒙和生物節律。而這樣的慢性壓力會導致體內皮質醇水平升高，進而去分解膠原蛋白。另外，皮質醇升高會導致睡眠時間變短，睡眠品質下降，進而減緩細胞再生速度。皮膚在夜間進行自我修復，而白天則將所有能量集中用於抵禦外界侵害（紫外線、污染等）。一旦睡眠不足後，皮膚屏障功能會降低25%，進而導致膠原蛋白和彈性蛋白流失，最終造成皮膚乾燥、鬆弛，並出現明顯的老化跡象。
美容覺要睡多久才夠？
我們的父母輩和祖父母輩每晚睡眠的時間絕對超過8小時，根據法國衛生部統計，現在有超過五分之一的法國人睡眠時間不到6小時。這些新的而且是睡眠不足的習慣會直接反映在臉上。僅僅一晚睡眠不足，就會出現膚色暗沉、黑眼圈和眼袋等問題，若是長期累積起來，會在臉上留下持久的痕跡，讓老化跡象更加明顯。
每晚該睡多久才能讓皮膚各項指標恢復正常？ 專家的建議是至少睡滿六小時。倫敦知名美容師Mina Lee解釋了睡眠不足會擾亂皮膚的哪些機制，她說：「1.皮質醇分泌持續升高，會加速膠原蛋白和彈性蛋白的分解。2.皮膚屏障功能減弱，更讓表皮水分流失加快。 3. 皮膚本身產生的抗氧化劑減少，更容易受到環境侵害。4. DNA修復速度減慢，導致微損傷日積月累。5. 皮膚血流量減少，影響皮膚光澤和營養輸送。」如果這些惡性循環持續數月甚至數年，可見的衰老速度可能會加快高達30%，尤其是在膚質、色素沉著和細紋方面。 因此，學習如何獲得恢復性睡眠就顯得尤為重要。
原文來自Vogue France