拉格瑞健身法（Lagree Fitness）是什麼？為何能在不過度消耗體力情況下助你快速鍛鍊肌肉？
拉格瑞健身法（Lagree Fitness）之所以能吸引健身愛好者，那是因為它具備激烈、夠有挑戰性又尊重身體的一切條件，是一種融合彼拉提斯、力量訓練和高強度間歇運動的創新健身方式；而其命名則是從器械彼拉提斯最著名的機器「Reformer」獲得的靈感。與彼拉提斯最大不同在於，拉格瑞健身法更注重力量訓練和肌耐力，目前此法已廣為名人們採用，並在各大城市流傳著。
對關節相對溫和的高效鍛鍊法
與一般被視為相對溫和的彼拉提斯不同，拉格瑞健身法是以一種慢速的可控節奏，並搭配專門為其設計的超模機（Megaformer）來進行的。這種搭載彈簧和鋼索的高科技滑動床可以持續施加阻力，迫使肌肉運作直至衰竭，而肌肉在恆定張力的深度刺激下，可以同時達到高效燃脂和體型雕塑的效用。更棒的是，訓練過程並不會對關節造成影響。
每節課都採用被稱為「魔力 8」的八項基本原則，將力量、耐力、平衡和靈活性融為壹體。但拉格瑞健身法的愛好者真正口頭禪是「3S」：Shake（顫抖）、Sweat（出汗）和 Sore（疼痛），是一項有效的鍛鍊。
拉格瑞塑身法的特色練習
雖然包含了強化肌肉的基礎動作，像是深蹲、弓箭步、伏地挺身和核心強化，但拉格瑞健身法獨創性的動作和絕對的控制力卻讓人眼前一亮，主要練習動作包括：
- 超級弓箭步：在機器上採取弓箭步姿勢，一條腿在後，另一腳在前，目標是在伸直身體的同時，利用手臂力量將平台向前移動。這個超級完整的動作可以鍛鍊腿部、臀部、腹部和手臂。
- 鯰魚式：站在平台上，雙手握住金屬把手，雙腿用力推動平台前後移動。效果如何呢 ？可以強化下肢和核心部位。
溫馨提醒：每個動作都必須以最大幅度和持續的肌肉張力緩慢進行，目的是確保快速達到明顯成效。
Megaformer：革命性的訓練器械
拉格瑞塑身法的神奇之處都體現在 Megaformer 上，因為這是一款專為超全面鍛鍊而設計的機器：
隨著課程的進展，難度也會逐步提高，讓訓練變得越來越困難，但也更容易讓人上癮。
拉格瑞塑身法台灣有嗎？
想要嘗試這樣的訓練方式，只要找有提供該項訓練機器的健身房，然後透過 4、8、10 或 12 次精確的動作來深度鍛鍊自己的肌肉。
目的是什麼呢？為的正是快速有效地雕塑身材，且沒有受傷的風險。這是一項強度大但對身體有益的鍛煉，只需幾次訓練就能看到明顯的效果。準備好搖晃、流汗並感受它的強度了嗎？