孫淑媚開球神顏引轟動 9位自律女神變美秘訣盤點

近期藝人孫淑媚受邀到中職開球，45歲美到不科學的逆齡神顏讓人震驚，網友甚至還發起「求孫淑媚神秘醫生」熱潮，事後她公開漂亮秘訣，鼓勵大家「維持童顏，必須巨努」，凍齡神顏漂亮的背後是她自律習慣的努力，除了孫淑媚外，演藝圈還有許多自律女神的變美秘訣值得我們效法，一起來看看！

孫淑媚：當自己的醫生

吃膠原蛋白粉：長期膠原蛋白粉重度使用者，記得選「單純」成分的。

當自己的醫生：沒有人比你自己更了解你。不要亂做，自我評估一下自己適合什麼、需要什麼。很多項目不是「大家都做」，你就一定要做。

生活習慣：讀書、運動、睡眠、規律作息。保持心情愉悅、保持正能量、選擇善良，這些真的會讓人變漂亮。

蔡依林：9點半睡覺、養生科學化、不吃盲目餐

9點半睡覺：蔡依林曾在節目中透露，自己最近的好狀態，是因為每天晚上9：30就入睡。深度睡眠可以分泌退黑激素，讓身體從白天的損傷中復原。她分享：「連續三天9點睡覺，一覺起床後超漂亮」。

三大營養素必吃： 絕對不節食，餐餐要有優質蛋白質、澱粉與好油，特別重視「吃早餐」來維持代謝。

喝水達人： 每天一定喝足 2800c.c. 的水，且「絕不喝冰水」，出門必帶保溫瓶。

謝金燕：戒掉含糖飲料、運動、忌口、堅持自律習慣

無時無刻在核心用力： 連坐著、站著都在縮小腹、鍛鍊核心。

三不原則：為了維持良好膚況與體態，謝金燕嚴格執行「不喝酒、不熬夜、不曬太陽」

嚴格忌口： 飲食只吃七分飽，不吃辛辣、過鹹或油炸物，避免水腫，長年靠吃冬粉、多吃高纖食物來維持身材。戒掉含糖飲料，她認為糖分是導致皮膚鬆弛、代謝變慢與脂肪囤積的元兇。

楊謹華：飲食調理、搭配保養品和運動

飲食調理：飲食盡量避開重口味食物，而且每天只吃兩餐，吃得很清淡

薑汁養生： 每天早上空腹喝一杯自製的溫熱薑汁，促進血液循環，讓氣色自然紅潤。

保養品：楊謹華保養最重視保濕，保濕做足，肌膚就不容易產生細紋，也比較不容易老化，每天都至少會花20分鐘來仔細保養。

運動：想要維持良好線條一定要運動，持續運動習慣不但能改善身形，體力也變得比較好。

林心如：消水腫飲品、多樣化運動

消水腫飲品： 每天努力喝足至少3000c.c.以上的水，林心如也會準備黑豆水、紅豆水、紅棗水交換著喝，豐富味覺外還能幫助身體代謝消水腫。

多樣化運動： 瑜珈、空中瑜珈、拳擊交替做，讓身體肌肉不會適應單一運動。

蔡淑臻：保養按摩、168間歇性斷食、泡澡提升代謝

保養程序：不管擦什麼保養品都會帶到脖子，按摩的時候也一定是往斜上方向，用指關節按摩，臉的輪廓都一定要按到。

泡澡排毒： 每天維持泡澡習慣，加入精油或海鹽，促進新陳代謝並放鬆肌肉。

168斷食與原型食物： 嚴格執行間歇性斷食，只吃原型食物，遠離加工食品，注重每餐均衡，不要過量，還會自製「綠拿鐵」。

林志玲：3倍保養法、水做的「第一名模」

3倍保養法：奉行「不怕厚，只怕不夠」。她坦言自己保養品用量是一般人的3倍，再搭配按摩手法幫助吸收。這樣做不只讓肌膚長時間維持水潤，也能讓細紋不易找上門。

濕敷不間斷： 無論多累，每天一定會用化妝水濕敷，甚至連開車、搭機都在敷面膜，保持肌膚最高含水量。

保濕很重要：為了不讓肌膚乾燥，她私底下幾乎不吹冷氣，而是用電風扇或高濕度環境來呵護皮膚。

飲食養生：重視營養均衡、不挑食，愛喝紅棗枸杞茶、美白薏仁水，不碰冰飲維持脾胃健康，還每天補足2000cc水分，幫助代謝＋讓肌膚發亮。

賈靜雯：保養加按摩、不喝冰飲、運動

保養還要加按摩：保養不只是把產品放在臉上，還要花時間按摩，肌膚的緊緻光澤度都明顯提升，循環也變好了，不容易有水腫問題。

不喝冰品： 長年堅持「不喝冰飲」，只喝溫開水或紅棗枸杞水。

運動： 重量訓練、皮拉提斯交替，甚至常和女兒一起跑步、拉筋。

賈永婕：三重保養術

心態：心情要永保愉悅，在生活中找不同的快樂

體態：熱愛三鐵與戶外運動，不怕曬太陽，熱愛跑步、游泳、騎單車。她認為流汗是最好的排毒保養品。

肌膚健康：想抗老「防曬」加「修護」很重要，凍齡的祕訣除了防曬，還會特別注意飲食均衡，並且補充吃的美容保養品，像豐富的維生素C、維生素E能抗氧化，幫助維持肌膚健康。

💬 留言聊聊：

✨有哪些凍齡秘訣你自己也會做呢？

✨還有哪位女星你覺得她也是凍齡女神呢？

✨你自己有沒有什麼私房保養秘訣呢？

立即貼文分享你的保養秘訣！

*本文由AI協作，經編輯審稿後發布