響應世界高血壓日　中市衛生局籲落實「722」量血壓 守護心血管健康

響應世界高血壓日，牢記722量血壓原則。（圖/記者廖妙茜翻攝）

（觀傳媒中彰投新聞）【記者廖妙茜/台中報導】每年5月17日為世界高血壓日，高血壓是國人常見慢性疾病之一，也是腦中風、心肌梗塞、腎臟病等重大疾病的重要危險因子。由於高血壓初期多半沒有明顯症狀，常被稱為「沉默殺手」。依據衛生福利部死因統計，高血壓性疾病及相關心血管疾病長年位居國人十大死因前列，台中市政府衛生局提醒市民朋友，應重視血壓管理，及早預防慢性病發生。

衛生局長曾梓展表示，定期量血壓是掌握健康的重要第一步，建議民眾遵循「722原則」進行居家血壓監測，即連續7天量測、每天早晚各量1次、每次量2遍取平均值，以掌握較真實穩定的血壓狀況。

衛生局提醒，量血壓前30分鐘應避免抽菸、飲酒、喝咖啡或茶、劇烈運動及洗澡，並先靜坐休息5分鐘；測量時雙腳平放地面、手臂與心臟同高，避免說話與移動，才能獲得較準確的數值。若居家血壓持續偏高，應儘速就醫，由專業醫師進一步評估與治療。

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除正確量測外，預防高血壓更應從日常生活做起。衛生局呼籲市民落實「三低一高」健康飲食原則，即低油、低糖、低鹽及高纖飲食，並維持規律運動、控制體重、拒菸拒酒與規律作息，以降低心血管疾病風險。世界衛生組織也建議成人每週至少進行150分鐘中等強度身體活動，有助穩定血壓與維持健康。

為提升市民健康管理便利性，台中市持續推動社區血壓監測服務，並設置「安心血壓站」，提供民眾免費且標準化的血壓量測環境，讓市民在社區、藥局及合作據點都能方便量測血壓。相關資訊可至「安心血壓站」網站查詢；此外，市民也可善用政府提供的成人預防保健服務，透過定期健康檢查及早發現高血壓、高血糖及高血脂等慢性病風險；並可使用國民健康署「慢性疾病風險評估平台」，輸入健檢資料後了解未來慢性病風險，及早調整生活型態。

衛生局表示，未來將持續結合社區、醫療及數位健康資源，推廣「衛i健康雲」與健康管理服務，協助市民建立自主健康管理習慣，打造更健康、安心的生活環境，也提醒民眾，高血壓防治關鍵在於「定期量測、及早發現、持續控制」，從日常生活做起，就是守護自己與家人健康最重要的一步。更多保健資訊請上台中市政府衛生局官網或官方臉書《健康小衛星》查詢。