心臟檢查都正常，卻一直心悸、很累？醫師點名柑橘水果有助穩定心跳
你是否也曾做了心臟檢查，結果數值都正常，但心悸、容易疲累的問題依舊困擾你？基因醫師張家銘建議，日常飲食中的柑橘類水果，可以溫和幫助心臟調節節奏，但部分品種需特別留意。
在門診中，很多患者跟張醫師抱怨：「明明沒心臟病，運動後心跳降不下來，晚上躺下更明顯，甚至稍微緊張或熬夜就心悸。」張醫師指出，心臟像一個節拍器，該快的時候快，該慢的時候也要慢下來，更重要的是在該放鬆時能完全放下來。這些不舒服，常常不是結構問題，而是「分子的節奏」被打亂。
研究顯示，柑橘類水果含有的類黃酮分子，可以溫和調節心臟節奏、穩定電訊號，幫助心臟在該放鬆時順利回復。像柳丁、葡萄柚、檸檬、橘子等都是常見來源，其中大多數屬於安全品種，可以安心加入日常飲食，幫助容易心律不整的人穩定心跳。
但醫師也提醒，柚子、文旦、葡萄柚，其中的成分會抑制肝臟和腸道負責代謝藥物的酵素。如果正在服用降血壓藥，這些水果會讓藥物在體內停留更久、濃度變高，增加副作用風險。因此，服藥期間應避免攝取。
張家銘醫師建議，遇到心悸或容易累的情況，先觀察生活習慣與壓力來源，再透過安全柑橘類水果補充分子營養，幫助心臟慢慢調回節奏。當心臟用心悸提醒你累了，也許正是該透過飲食與生活方式，給它一個溫和休息的時刻。