睡前喝這10種果汁　邊睡邊享「瘦」

生活中心／綜合報導

夏天到了，沒有冬天的厚重衣服可以把身體包緊緊，不少愛漂亮的民眾為了好身材紛紛開始努力減肥，其實減重也可以很輕鬆，只要在睡前喝1杯果汁，就可以讓你輕鬆邊睡邊「享瘦」！

據國外網站《brightside》推薦的10種睡前必喝果汁，強調只要睡前來上1杯黃瓜檸檬水或是葡萄柚肉桂飲，都可以幫助你在睡覺時燃燒掉肚子裡那1團討人厭的小腹脂肪！

▲草莓有助美容。（圖／pixabay）

一、黃瓜消脂飲

對消除頑固腹部脂肪效果極佳，睡前喝一杯就能讓腹部脂肪輕鬆燃燒，黃瓜和檸檬除了熱量低還抗氧化，而內含的薑和蘆薈則能促進人體新陳代謝。

材料：條黃瓜、荷蘭芹或香菜、檸檬、薑末、蘆薈汁和水。

二、黃瓜檸檬水

富含葉酸的黃瓜可促進身體血液循環，排毒、消水腫，檸檬除了有美白功效外，還可以助人體甩掉肥油。

材料：檸檬、小黃瓜、橘子、氣泡水（水），蜂蜜、薄荷葉（依個人喜好而定）。

三、鼠尾草梨子汁

梨子營養豐富，內含的高水分讓人體同時達到飽足感及瘦身效果，纖維素更能促進減肥效率，再搭配促進人體新陳代謝的鼠尾草，兩個搭配在一起就是最佳減肥果汁。

材料：鼠尾草葉子、檸檬、梨子汁、氣泡水、梨子、冰塊。

四、葡萄柚肉桂飲

肉桂可控制血糖平衡經常食用還能幫助消除腹部脂肪，葡萄柚纖維量高且熱量低，每天吃可幫助降低人體27％的三酸甘油脂。

材料：葡萄柚汁、氣泡水、水、肉桂棒、八角茴芹、薄荷葉、糖、冰塊。

五、能量檸檬汁

維他命C含量高的檸檬不僅美白還有助瘦身，並可調節腸道吸收、促進排便。

材料：檸檬、檸檬切片、氣泡水、薄荷葉、冰塊。

六、印度風檸檬汁

材料：檸檬、氣泡水、水、薑、薄荷葉、冰塊、糖。

七、蘋果汁

3日內都只吃蘋果就可以減3到5公斤，除了減肥還能幫助降低血壓和膽固醇。

材料：蘋果汁、檸檬汁、檸檬、冰塊、薄荷葉。

八、蔬菜汁

甜椒能讓體內膽固醇達到平衡，內含的維他命C更是番茄的4.5倍。

材料：黃瓜、甜椒、檸檬、氣泡水、糖、冰塊、薄荷葉。

九、鳳梨汁

鳳梨含有鳳梨酵素可助人體內胺基酸分解，並提高蛋白質吸收率，讓你邊減肥邊增加肌肉養成易瘦體質。

材料：氣泡水、檸檬、鳳梨汁。

十、草莓香草汁

草莓的維他命C含量是柳丁的2到3倍，能助肌膚形成膠原蛋白、讓皮膚有彈性，內含的熊果素則有助燃燒脂肪。

材料：檸檬、氣泡水、白開水、草莓、薄荷葉、龍蒿（香草的一種）、冰塊。

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