年後急甩肉 醫師：禁食僅「脫水」 少油多菜、補充益生菌

9天春節連假結束，不少民眾腰圍胖一圈，想要快速甩肉。國泰醫院消化內科醫師陳柏諺今天(23日)受訪表示，想要減重就要回歸正常、甚至清淡的飲食，適量補充益生菌可改善腸道、有助減重。他強調，採取禁食等極端方法只是「脫水」而已，容易復胖，而服用藥物或打「瘦瘦針」等則暗藏許多副作用風險。

過年期間聚餐多，飲食高油、高糖，加上每天看電視、追劇，活動量減少，不少人一不小心就胖了2、3公斤，一開工便急著減重。

國泰醫院消化內科醫師陳柏諺23日接受央廣訪問時指出，減重首重恢復正常、甚至清淡的飲食，盡量多攝取蔬菜類，減少高油、高鹽。他並指出，飲食型態與生活習慣會改變腸道菌相，進而影響消化，導致便秘或腹瀉，因此他建議補充益生菌，改善腸道消化功能，有助於減重，另外也建議每日30分鐘規律運動，減重效果將更好。

對於許多民眾採取禁食等極端減重方法，陳柏諺表示，人體每日仍須有基礎的能量供給，若能量不足對減重並無幫助。他說：『(原音)大家都會想說那我不吃，那我就把那些脂肪給消耗掉，如果能量不足的話，其實反而會有低血糖、甚至會有疲憊的一個狀況產生，反而對於減重這件事情沒有太大的幫助，甚至會有害處。所以我會覺得說，那飲食當然就是要少是可以少，但基本的一些五穀雜糧或是蔬菜類這些，該有的東西還是要有，不能到完全沒有，但是可以少，是比較自然的一個狀況。』

陳柏諺強調，透過禁食、只喝水的方式減重，基本上體重下降只是脫水而已，一旦回復正常飲食便會復胖。他並提醒，許多民眾靠藥物減重，其中隱藏副作用風險，包括胃痛、胃潰瘍等，甚至有些人會打「瘦瘦針」，也可能引發其他副作用。 (編輯：沈鎮江)