心跳一百不規律 多吃柑橘菠菜助安定

您有心悸的經驗嗎？這是一種突然的心跳加速、跳動不規律的感覺，令人感到不安、甚至恐慌，正常人的心跳次數，每分鐘60到100次，如果心悸持續時間很長、靜止心率每分鐘高於100次的話，就得趕緊就醫了，造成心悸的原因很多，有可能是情緒、或者內分泌失調造成的，平常可以做哪一些調養呢？聽聽專業醫師的建議。

喝了口咖啡，心跳就變得加速，或是緊張就令人心臟非常不舒服，這樣的心悸情況讓人好不安。台北慈濟醫院心臟血管科醫師 李家誠：「我們的心跳其實有一個很重要的功能，是要規律地跳 那這規律地跳，其實有賴於我們的神經做很好的配合，那所以可想而知 一年365天，其實神經偶爾會出一點小小的差錯，那這樣的話 如果有短暫輕微的心悸，就是還可以接受的狀況。」

臺安醫院心臟內科暨心導管室主任 林謂文：「其實心悸不一定跟心跳快畫上等號，有的人心跳慢也會覺得心悸，也有可能有的人心臟收縮很大力，或亂跳他會覺得心悸。」

偶爾的心悸，都還算可以接受，但想幫心臟健康打好基底，研究發現，多攝取含「多甲氧基黃酮」的柑橘類果皮，或是柑橘皮製品、陳皮是不錯選擇；另外還有含「槲皮素」的紫色洋蔥、蘋果、或是綠色蔬菜，如菠菜。臺安醫院心臟內科暨心導管室主任 林謂文：「在停止活動 運動的時候，他沒有辦法馬上的這個心跳緩下來，這種情況下是該休息的時候，沒有辦法休息，那槲皮素好像有一點幫助，那像是有一些類黃酮，也可以讓這個心臟不要太積極的放電。」

台北慈濟醫院心臟血管科醫師｜李家誠：「調節代謝或是抗發炎，那這些對於人體，確實可能會有一些幫助，那這樣的物質通常是存在，在柑橘類的果皮比較常見，所以說要攝取的話 現在一般來說，也是建議從天然的食物適量的攝取。」

預防勝於治療，民眾也可以自我感受，在平靜時，心跳速度能不能順利調節、心跳力道穩定程度，還有最容易忽略的，就是心臟有沒有放鬆，才能提早揪出危險。台北慈濟醫院心臟血管科醫師 李家誠：「我們的心跳一般是60到100下這樣，所以在這個範圍之外的話，就會覺得可能是比較需要注意的。」

頻繁的心悸，可能是甲狀腺、心律不整帶來的警訊，平時穩定好「心」情，更是健康關鍵。