中榮灣橋與你「正念太極」愛生命！吸進正能量呼出心負擔

【勁報記者于郁金/嘉義報導】臺中榮民總醫院灣橋分院精神部近日前往嘉義縣竹崎鄉灣橋社區活動中心，舉辦「自殺防治初級預防」健康講座，本次講座由精神部社工師蘇建翰，以淺顯易懂方式介紹自殺防治觀念，並結合正念與太極呼吸練習，邀請社區榮民(眷)及長者踴躍參與，透過課程讓長輩對心理健康議題重視，引導長輩透過呼吸覺察當下、學習與自己相處，進而練習接納過去、善待自己，提升心理韌性與情緒調適能力，也鼓勵大家成為社區心理健康及自殺防治守門員。

為提升課程參與度，活動特別安排「正念太極呼吸」實作體驗，透過簡單易學呼吸吐納技巧，讓長輩學習運用呼吸放鬆身心，課程示範兩項實用動作，包括「乾坤轉掌」，雙手伸直後將手掌向內旋轉180度，再向外旋轉180度，配合吸氣與吐氣節奏進行練習；另一項為「呼吸開背」，透過吸氣時雙手自然向前收、吐氣時雙手向後延展，利用反作用力調整身體姿勢、舒展胸背，幫助放鬆肌肉、改善呼吸效率，讓身心更加穩定自在。

灣榮精神部主任杜榮鴻表示，國內每年約有4,000人因自殺死亡，平均每天約有11人失去生命；嘉義縣113年度自殺死亡人數更達124人，突破百人，顯示心理健康促進與自殺防治已是地方重要公共衛生議題，因此，本次課程除傳達自殺防治基本知識外，也融入正念與太極呼吸等實作內容，協助民眾透過呼吸練習提升自我覺察與情緒調適能力，進一步增進心理健康。

灣榮院長陳正榮表示，臺中榮民總醫院灣橋分院長期深耕社區心理健康促進工作，持續透過多元化健康課程，守護在地榮民眷及社區長者身心健康，本次講座獲得民眾熱烈迴響，許多長輩表示課程內容實用、互動生動有趣，不僅學會放鬆身心的方法，也更加重視心理健康，期待未來能持續辦理相關活動，共同打造友善、健康且有韌性的社區環境。