完全無廣告的線上健身Darebee 從健身菜單到飲食菜單通通有

隨身健身風氣的盛行，越來越多的課程、菜單、APP大量的推出，但你知道有一個線上資源叫做Darebee嗎？除了提供超過千種運動菜單組合，還有不同主題的內容和飲食參考等等，而且排版超精美，可以直接印出來貼在牆上，完全不用害怕不知道怎麼做，最重要的是，完全免費而且沒有廣告！

Darebee是一個全球都可使用的線上免費健身資源，非營利、沒有廣告，他們承諾會永遠如此開放給所有使用者，因為他們認為健身應該是所有人都能接觸的事情，而非只有負擔得起的人，創辦團隊成員都是健身專業背景，他們所設計的運動菜單，是真的實際的在人們身上跑過！所以可以非常安心的使用！

Workouts 健身菜單

一進入Darebee網站，可以選擇上方workouts進入頁面，就會看到如上圖，內容豐富多元的菜單選擇，從不同身體部位、不同目標、不同主題，每個菜單約有5-9個動作，也有附註不同程度建議的組數、時間，非常實用，除了健身之外，也包含有氧、瑜伽、伸展等。

每組菜單再進入之後，還會有像上圖的解說，會運用到的部位、建議的頻率、難易度，而且提供PDF檔下載。目前網站中提供了超過1400種動作組合，也可以使用篩選的功能選擇適合自己的，篩選條件包含了難易度、類型、身體部位等等，非常的完整。

Program 主題計畫

如果覺得單一的菜單有點單調，Darebee還有主題式菜單，以一個特定主題，如瑜伽或肌力，直接提供為期30-90天的運動計劃，可以根據自己的需求做選擇！動作頁面還提供了計時器的功能，讓你不需要再額外自己計時！

知識性文章

除了菜單之外，Darebee也有許多關於運動和營養的知識性文章，在練身體之餘也可以吸收專業知識，理解自己的身體是如何運作的，就能漸漸為自己找到更適合的運動方式！（當然需要可以看得懂英文）

飲食

在飲食的部分，Darebee提供了不同主題的飲食建議，包含各類型的飲食方式，各種挑戰的表格，大家可以直接下載使用，除此之外，網站上還超過百道的健康美食食譜，看起來真的是太好吃了！

看到這邊是不是覺得這個網站實在是太厲害了，趕快手刀存起來，沒事就上去逛逛，研究新的動作、煮煮健康美食吧！

｜詳細資訊｜

Darebee官網：https://darebee.com/