孩子自我要求高，給爸媽9個教養建議
在情緒課程中，我引導孩子思考，「午餐時間，結果你發現自己忘記帶餐盒時，你會有什麼感覺？」多數的孩子都會回答煩惱，但，其中有個小一女孩回答「難過」，是個跟大家不太一樣的答案，我請她說說為什麼，她說：「因為沒帶餐盒可以跟老師借」，瞬間我懂了，「所以你難過是因為你怎麼會沒有帶呢？」我問她，女孩點點頭。
這女孩雖然在學校表現都很好，但在家情緒就是很多，常常一點小事也崩潰，晚幾分鐘出門就鬧情緒，令爸媽很困擾，進一步了解情境後，了解原來孩子情緒多的原因是「自我要求高」。
很多家長聽到別人的孩子自我要求高，甚是羨慕，但其實，有個自我要求高、完沒主義的孩子，教養起來是不容易的，尤其當爸媽跟孩子個性不太一樣時，就更難體會孩子的心理，孩子覺得大人不懂，就學會不說，反而更容易累積壓力，因此，當孩子沒有好的情緒調節能力，未來就很容易有狀況，尤其近年來大專學生自殺的人數攀升，父母更需要及早引導孩子。
孩子自我要求高，給爸媽的9建議
家有自我要求高的孩子，在教養上，爸媽需要注意9件事：
1.先同理再對話：
這絕對是最重要的一個原則，大人要懂得孩子的想法，就如同孩子認為他沒帶餐盒會很難過一樣，大人接下來要做的，不是叫他幹嘛難過，或這有什麼好難過的，而是同理他的難過，但也告訴他，不要太難過，因為當有情緒時，很容易接連做不好事，所以可以有情緒，但盡量小一點，別讓情緒影響了自己其他事。
2.建立現實感：
大人在引導孩子的過程中，很容易讓孩子覺得只要努力就能成功，這對一般孩子沒有問題，但對自我要求高的孩子就要注意了，因為世界上有很多事不是努力就能成功，像擲骰子，真的能想擲6點就是6點嗎？這是機率問題吧！因此及早讓孩子知道不是每件事情都可以掌控很重要。
3.經常分享感受：
爸媽在跟孩子互動時，要多說說自己的想法與感受，大人習慣說，孩子才會學到怎麼將自己的情緒說出來，也才不容易誤解爸爸媽媽的想法，誤以為爸爸媽媽也是期待自己要很優秀的。
4.回應態度認真：
這類孩子有時很悶，社交上顯得較畏縮一點，因為他們很擔心被嘲笑，可能連開口詢問大人都有困難，因為怕自己是不是問了笨問題，或者老師剛有講，只是自己沒聽到，問了反而會被罵，因此不太開口。所以當孩子開口時，建議都要認真地回應，建立正向的經驗，打破他們擔心被笑、被罵的想法。
5.多做預告演練：
這類孩子往往很喜歡做好計畫，喜歡掌控局面，所以當計畫突然改變時，容易有情緒，因為很擔心後面的計畫也都全被打亂，自己會無法掌控，這也是為何晚出門的幾分鐘孩子都會鬧脾氣的原因，千萬別在當下跟他說你鬧脾氣不是害大家更晚出門嗎？這會讓自我要求高的孩子覺得自己又做不好，更加崩潰，所以他們需要被教「彈性」，多跟孩子做預告以及各種情況的演練，讓孩子有多種預備方案與解決策略，想法有彈性，就不容易因為改變而有情緒。
6.建立紓壓活動：
這類孩子情緒調適能力相當重要，較他們不要多想，不要這麼在乎，其實有點難，與其如此，倒不如教導孩子，有壓力的時候是什麼樣的感覺，例如覺得心裡悶悶的，肚子緊縮，手會想要一直扭轉、摳手……等，學習自我覺察，而當有這些感覺時，可以怎麼做讓自己比較舒服，從校建立孩子這個習慣，例如有些孩子畫畫會比較舒服，有些孩子是手作，有些孩子是運動，有些孩子是去沖澡，有些孩子是找人說話……，以上都行，重點是要建立這樣的連結。
7.避免誇獎結果：
告訴孩子，重視過程，不要只重視結果。也告訴他，標準不是只有一個，標準也不是只有數字。當然大人平時給獎勵或讚美時也要注意這一點，不能讓孩子覺得大人是很注重輸贏、成敗等結果的。
8.避免冗長說教：
這類孩子對自己要求已經很高了，如果大人還要冗長的說教，會讓他們覺得自己在大人眼中還是不夠好，會更有壓力及情緒，建議做錯時，提醒就好，並確認孩子知道下次怎麼做即可。
9.避免錯誤安慰：
留意用字遣詞，因為孩子容易錯誤解讀，例如考試考不好，大人可能會說，「沒關係，下次再努力就好」，孩子會聽成大人也是期待他要考好的，或者是大人回答「沒關係，盡力就好」，孩子可能會覺得「怎麼我已經盡力了還這樣做不好」，總之，安慰時，大人盡可能不要跟著這類孩子的情緒走，可以做出反差，例如「我覺得這分數很好呀！」，就算是要安慰，也要把自己的想法說完整，以免孩子誤會。
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