日本百歲人瑞逼近10萬創歷史新高！ 外媒揭「7大長壽原因」
全球高齡化現象日益嚴重，其中又以日本最為顯著，根據日本厚生勞動省的統計數據，截至2025年9月1日，日本百歲人瑞的數量將達到近10萬人、創下歷史新高。目前已有9萬9763名百歲老人，且連續55年呈現成長趨勢，對此，有媒體分析日本人長壽的7大原因。
《ETimes》報導，為什麼這麼多日本人能活到超過100歲？又是如何做到的？是什麼樣的生活方式、環境、文化或醫學結合幫助人們活到如此高齡，且過得如此健康？以下是專家分析的7大原因：
均衡、富含植物的飲食
日本人最常實踐的健康飲食習慣至今仍保留在他們的餐盤和餐桌上，日本人的飲食習慣偏好魚類、蔬菜、豆製品（豆腐、味噌）、海藻和蘑菇，紅肉和加工食品的攝取量相對較少，另外也注重新鮮、小份量和多樣化，尤其是在沖繩，人們奉行「八分飽」的飲食習慣。
致命疾病的發生率較低
與許多西方國家相比，日本某些癌症（乳癌、攝護腺癌）和心臟病的死亡率相對較低，攝取魚類（富含ω-3脂肪酸）、低飽和脂肪和適量鹽的生活方式有助於保護心臟和血管。
緊密的人際關係和生活目標
有目標的生活、持續的身心活動以及緊密的社交互動對長壽來說至關重要，日本老年人通常在年老後仍能積極參與工作、嗜好、家庭或社區活動。
保持活躍
散步、園藝、低強度運動、乘坐公車以及做家事，這些都有助於保持活動能力，另外廣播體操等簡單運動也深受長輩喜愛。
良好的醫療保健、預防和環境
日本擁有強大的醫療基礎設施、定期的健康檢查、良好的公共衛生和悠久的預防保健傳統，另外乾淨的水源、完善的公共衛生系統、低污染的生活方式以及對垃圾管理的重視，種種都對長壽有所貢獻。
遺傳和基因
日本人似乎存在一些遺傳特徵或基因變異，可以幫助一些人抵抗衰老的影響、疾病、炎症，並保持高效的新陳代謝，「表觀遺傳學」研究同樣指出，人體內的發炎程度也會影響老化狀態。
心態與文化
日本在尊重長者、社區認可、積極應對老化、心理健康等方面都相當完善，許多百歲老人仍然覺得自己有用、與人聯繫緊密、心境平和，這樣積極的心態有助於心理健康。
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