2025年「大寒」節氣4大注意事項！3生肖過年前迎好運，忌熬夜每天「多睡一小時」保健康

2025年1月20日來到「大寒」，全年二十四節氣中的最後一個節氣，接下來就會是農曆新年。諺語說「大寒三白定豐年」，意指這個節氣如果夠冷、還下三場大雪的話，就有機會是豐收之年。此外也有一些民俗養生注意事項，以下就來看民俗專家楊登嵙老師的解析。

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2025「大寒」注意事項1：生肖運勢

2025年「大寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬牛、馬、羊、雞，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病。一些病痛，在所難免，會有神經緊張的傾向，必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心。出差或外出旅行必須注意安全第一，不要作危險性的運動。此外運勢好的生肖是鼠、蛇、猴，會覺得做事情順遂許多，和親友的感情也變好了。

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2025「大寒」注意事項2：養腎

「大寒」宜養腎，尤其女性更需要注意，如果年紀輕輕就腰痠背痛腿軟，渾身無力、怕冷、沒胃口，眼睛容易浮腫、面光暗淡，都可能是腎在求救。像是現在天氣寒冷，寒氣通於腎，寒邪首先侵襲的就是腎。所以補腎對於女人來說至關重要。可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎的作用。

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2025「大寒」注意事項3：不要熬夜

在冬天熬夜對身體的傷害比在其他季節更大。現在不少年輕人習慣熬夜，一到週末就長時間補覺，久而久之對健康相當不利。因為冬季夜長日短，人們也應適當調整作息時間，最好等到太陽升起後再起床。有些人因爲工作原因，不得不天沒亮就起床，那更應儘量早睡。在冬季，最好能在晚上11點前休息最健康，也可以比平常多睡一小時。

2025「大寒」注意事項4：忌吃生冷食物

在這種天氣也忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰冷飲料等，以免內外皆寒傷脾胃，如梨、西瓜、生菜、綠豆等寒性之物，也要少吃海鮮和冷飲，還有像是如奶油、油炸、燒烤等油膩又重口味的食物，也盡量少吃，避免加重腸胃負擔，造成消化不良。

民間習俗，請勿迷信

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