適齡適性，做對運動！2-8歲的身體遊戲提案
在幼兒時期發展好的動作能力，是孩子透過身體勇敢探索世界的開始。運動能維持專注力、促進社會與情緒發展，若能順應各年齡階段的發展特質，運用不同的運動策略，還能幫助孩子「動」出好腦力！
文／洪聰敏（國立臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授）、張塵（國立臺灣師範大學體育與運動科學系碩士生）
運動與大腦功能有著密不可分的關係
心理學家皮亞傑在他的認知發展理論中談到，嬰兒從誕生之初便透過各種「感官」與「動作」來探索世界，如果孩子有好的動作能力，就可以更勇敢的透過身體來認識環境，並促進大腦的認知發展。從認知神經科學的角度來看，大腦前額葉主管了執行功能，這項高階的認知功能在學齡前時期會快速發展，當幼兒有較好的執行功能時，可以幫助抑制衝動、維持專注力、增加認知彈性來調節情緒。
近期運動科學的研究，更專注於如何透過運動幫助孩子執行功能的發展。而以「身體遊戲」的方式，不但能同時促進孩子的認知與動作能力，還可以依發展的需求，提升學習動機。以下針對2~8歲幼兒的身體動作能力發展與特質，提出好玩又動腦的身體遊戲，幫助家長或老師和孩子一起健身又健腦！
給2~3歲孩子的身體遊戲：從扮演的世界中啟動
2~3歲的幼兒充滿想像力，特別喜歡在「扮演遊戲」的世界中探索。這個階段的幼兒處於基本動作期的初始階段，已經可以慢慢跑步、單腳站立約一秒、上下樓梯（兩步一階）還有雙腳跳等動作，但是動作的節奏與協調性還在起步中。
結合故事情境，把運動化為想像遊戲
建議家長可以透過說故事的方式進行身體遊戲，不僅能培養親密的親子關係，在故事結束後以「故事情境」結合「身體動作」的元素，與孩子一同回味故事內容，讓孩子浸淫在想像世界。例如，家長帶著孩子想像和故事的主角一起展開冒險，雙腳跳過小河的石頭、小心翼翼的走過獨木橋、側併步穿過狹小的石縫，或是抱著大球、拿著小球移動，和主角一起完成探險，將身體活動轉化為想像遊戲，孩子可以玩得更盡興！
丟球練習，培養專注力與動作協調性
除此之外，在物體操控能力方面，可以讓孩子練習丟小球、用雙手攔截動態的球，訓練孩子的抓握與接球能力，同時也培養孩子的專注度。運動遊戲的過程中，家長還可以喊出「1、2、1、2」或是搭配音樂，透過穩定的節奏來增進孩子的動作協調性。
給4~5歲孩子的身體遊戲：可增加速度與規則變化
4~5歲是基本動作期的新興階段，所有的基本動作技能大致慢慢成熟，且展現更多協調性和節奏感，也因為動作能力的大幅提升，這個階段的孩子既活潑又愛冒險。除了基本動作技能之外，家長也可以帶孩子嘗試多種不同的運動，提供多元的遊戲刺激。
讓認知、情緒、社交力，和體能一起進步
在認知方面，執行功能也在這期間快速發展，建議在運動中加入「速度」以及「轉換規則」的變化，不僅大大提升運動過程的樂趣，還可以挑戰孩子的認知能力。此外，4歲的孩子已經展現了與同儕間的社交行為，家長可以帶著孩子認識新朋友並一起遊戲，從遊戲與互動交流中促進孩子的社會情緒發展。
提升「反應力」的2階段遊戲提案
例如，可以準備不同形狀與顏色的圖卡（紅色圓形、藍色三角形、綠色正方形等）。第一階段，隨機抽出一張卡牌，讓孩子根據圖卡的「形狀」快速做出相對應的動作，好比看到圓形要原地跳、三角形要單腳站立、正方形要原地快跑等。第二階段，再請孩子依據圖卡的「顏色」做出反應。這樣的遊戲除了要記住規則，還必須快速的做出反應，考驗著孩子的專注力。
給6~8歲孩子的身體遊戲：可著重手眼協調與體化認知
6~8歲的孩子已經精熟了大部分的基本動作技能，然而在物體操控能力上，還需要更多時間和機會練習，才得以精熟。認知方面也慢慢進入「具體運思期」，代表著孩子對於時間、空間等抽象概念有了近一步的瞭解。
訓練手眼協調性，有助數學能力發展
手眼協調的活動可以促進孩子手部精細動作，也和數學能力以及空間記憶有密切的關係。因此，和孩子進行「手眼協調」的遊戲，配合孩子的認知與動作發展歷程來進行體能活動，是一個不錯的選擇。例如，家長一開始可以用一顆球來和孩子進行簡單的拋、接、丟、滾、踢球。接著可以使用兩顆球來提升難度，例如家長和孩子各拿一顆球，同時丟球並立刻準備接對方丟來的球。另外，還可以加入規則變化，像是看到紅色球要丟彈地球、藍色球要丟空中球，同時挑戰孩子的專注力、記憶力以及認知彈性。
透過身體執行建構抽象概念的遊戲
特別要注意的是，對於準備上小學階段的孩子，抽象思考仍具挑戰。除了上述以身體遊戲促進執行功能的方法，以「體化認知（Embodied Cognition）」的觀點，透過身體實際執行，更有利建構抽象概念並且加深記憶，例如，可以更快理解角度、加減、幾何形狀等數學概念。舉例來說，家長可以「往前跳」作為加法，「往後跳」作為減法，幫助孩子了解基本加減法的概念；或是用線條圍成三角形、正方形、長方形以及圓形，讓孩子在上面行走，幫助區辨不同幾何圖形的特徵和樣貌，在圖形的頂點間跳動（如：三角形有三個頂點、五邊形有五個頂點等），幫助孩子認識形狀的邊角關係，促進抽象邏輯的思考。
身體遊戲的方式百百種，每個年齡階段也都有不同的發展目標，家長在陪伴孩子遊戲時，除了掌握動作發展，建議加入不同元素的變化，增加動作中的認知刺激，無論是多樣化的運動項目、動作難度的提升，或是結合認知的變化，只要有充足的學習機會，孩子都可以從經驗中逐步掌握動作技能，家長也能透過結合執行功能的身體遊戲，幫助孩子健身又健腦！