顛覆你對「嬰兒瑜珈」的認識，培養親子互動默契，提早幫寶寶身子骨打底

經過多年疫情的侵擾，後疫情時代攸關身心靈的相關活動與事物，漸漸被更多人所需要與重視。其中，瑜伽就是調節身體伸展與緩和情緒，非常適合的一項運動。

雖然瑜珈在國外早已行之有年非，台灣也有許多人是瑜珈的愛好者，而「嬰兒瑜珈」也引入台灣多年，它對嬰兒與親子親密互動的益處比你想像的還要多。不妨一探究竟，或許它會引起你的興趣，讓寶寶來一次親身體驗呢。

嬰兒瑜珈

如果以為嬰兒瑜珈是刻板印象的運動，或是只是成人瑜珈的超級簡易版，那就錯了！其實，嬰兒瑜珈是以嬰兒身體發展為主，所設計的伸展動作，需要大人的協助一起完成，而且過程相當溫和安全。

適合零到三歲的寶寶，練習中不但可以促進親子間的親密互動，帶著寶寶做動作，如前傾、後仰、左右移動、晃及旋轉等，能增加寶寶前庭刺激，並有助於寶寶肌肉張力的訓練，為寶寶之後開始學習抬頭、翻身、爬行、站立、行走等，為一系列身體發展先做好準備。

大約寶寶出生四個月後，等頸部硬了，就能上嬰兒瑜珈課。在專業瑜珈老師的帶領下，先練習寶寶四肢的協調性後，再進入大肢體的動作練習；過程中，可以搭配不同的兒歌及互動遊戲，吸引寶寶的注意。透過嬰兒瑜伽的引導，寶寶可以練習使用背部肌肉或手部力量的支撐。

嬰兒瑜珈

而動作沒有想像中困難，過程就像爸媽陪寶寶玩呢！

「扭轉翻身準備式」：由爸爸或媽嗎握住寶寶一邊的小腿靠近腳踝處，引導腳跨過到另一側，讓腳心貼住地面，此時，尙還不會翻身的寶寶就可能會帶動身體的反射發生，慢慢學會翻身。

「飛機式」：大人躺在地面，雙膝屈膝上舉，讓寶寶趴坐在大人的小腿上，大人雙手支撐寶寶的腋下，將雙腳緩慢上舉和放下進行數次增加寶寶的前庭平衡系統發展。

「寶寶橋式」：可強化寶寶腹部、臀部和大腿部分的肌肉張力。

「仰臥起坐式」：可以練習上半身協調性。

爸媽不妨就帶著寶寶體驗寶寶瑜珈的樂趣，就像是提早協助寶寶運動，也像是寶寶跟爸爸或媽媽，充滿愛意，最早一起玩的一場遊戲吧！

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