安溪國中推「心寧靜」運動，學生情緒穩定，學習效果也提升
平日來到安溪國中，上課鐘聲響完以後，只見學生安靜的坐在位子上，隨著廣播流洩出的「心寧靜」音樂，以及「深呼吸、合掌、放鬆、寧靜下來、讓心回到原點」的引導語，原本喧嘩的校園很快就安靜下來，進入上課情境。
鶯歌工商設備組長張瓊云第一次看到這個畫面，既驚訝又感動，簡直不敢相信國中生竟能迅速沉澱下課「玩嗨」的浮躁心情，老師不用管理秩序，課堂就能如此和諧。等到自己2個孩子要升國中時，她特別轉戶籍、讓孩子跨學區念安溪國中，為的正是學校品德教育和科學教育的特色。
安溪國中推動的「心寧靜」，實施至今邁入第7年，成為學校的辦學特色，吸引不少國、高中前來「取經」，希望引進心寧靜運動。
心寧靜幫助學生靜心、平穩情緒
校長池旭臺表示，7年前學校急劇增班、學生人數增加，校園氣氛浮躁，常常上課鐘響完，學生還沒有進教室，無法好好上課學習。隨之衍生出許多行為問題，讓老師們疲於奔命。為此，學校特別引進「心寧靜」，希望從源頭改善問題、穩定學生的狀況。
輔導主任吳俊叡形容，「心寧靜就像一個『開關』，」2分20秒的心寧靜音樂，透過「深呼吸、合掌、放鬆、寧靜下來、讓心回到原點」5步驟，幫助學生靜下心、專注於課程。
安溪並不特別要求學生合掌，「只要閉上眼睛，雙手輕放在大腿上即可，並不需要特別合掌，」吳俊叡說。
在安溪，不管是什麼課、室內或室外，只要聽到心寧靜音樂，學生們自然而然地、立即坐下來靜心。上體育課，學生盤腿坐在地上，一樣可以做心寧靜，沒有例外。
學校大型集會如：新生訓練、開學典禮等，在活動正式開始前，全校師生一起做心寧靜，原本全場鬧烘烘的，一下子變得沉靜。
教務主任周中明分享，隔宿露營時，團輔（配合的外部人員）希望在頒獎之前，學生先安靜下來；心寧靜音樂一播放，只見全場200多個學生立刻閉眼靜心，團輔非常驚訝，從未見過其他學校的孩子可以如此迅速安靜下來。
周中明的手機裡儲存心寧靜音樂。今年會考當天，有考生意外跌倒、受傷流血，中午休息時周中明特別帶學生們一起做心寧靜，幫助孩子穩定心情、發揮原本的實力，最後順利考上建中，事後媽媽非常感謝學校老師。
情緒平穩，有助於學習
池旭臺指出，白天孩子在校情緒穩定、人際衝突減少，回到家情緒起伏也不會太大，「情緒穩定，對學習各方面都有幫助。」若心情浮躁，很難專注於學習，學習效果也會大打折扣。
以111會考成績來看，學生的學力明顯提升，5Ｃ（待加強）的情況減少。「除了情緒穩定之外，學校的扶弱計畫、英文和數學適性教學（2班3組）等教育學資源，也產生效果。」池旭臺說。
吳俊叡認為，推動心寧靜，「引進很簡單，但想要持續很不容易，」其中有許多關鍵的細節。
周中明指出，「推動的力量，不是『由上而下』，而是『由下而上』，」如果是學校行政單位強制推動，老師並不認同的話，很容易出師不利。最好能夠讓老師們理解、體會心寧靜能夠帶來哪些改變，上課不需要再花力氣管秩序、學生很快就能專注於學習。
另外，很重要的一點是「鼓勵而不懲罰」。當孩子未落實時，千萬不要懲罰，而是採鼓勵方式，不然孩子會心生抗拒。同時也邀請老師身體力行，播放心寧靜運動時，不要說話、做其他事，例如：擦黑板、發考卷，和孩子一起靜心。
「當老師以身作則，而不是用管教或罵的方式，即使不是他的課，他一樣站在教室外，安靜地站著靜心、示範給孩子看，通常這些班級的效果會特別好。」吳俊叡說。
將結合正向、SEE Learning課程
以心寧靜為基礎，安溪國中接下來將導入正念課程、SEE Learning（Social, Emotional and Ethical Learning，社會、情緒與倫理學習），透過結構性的課程，更有系統地幫助孩子學會專注、自我覺察與自我調節。
池旭臺長期推動生命教育，發現現在孩子的情緒波動大、很多人情緒管理的能力不足，「孩子若學會正念，懂得安頓身心、調適壓力，對他的幫助很大。」
新北市教育局111學年度起與台師大教育學院簽定合作備忘錄（MOU），計劃將正念融入學校課程，先從新北市3所國、高中開始實施，其中一所即為安溪國中。
吳俊叡比喻，「孩子就像植物種子，植物想要長得好，土壤很重要。而大人就是關鍵的土壤角色。」學校老師成立社群，定期參加正向課程和SEE Learning課程的增能研習，希望為孩子的成長提供更好的養分。
照片提供/安溪國中