日妞年減30公斤、體脂少20％！自曝逃離脂肪大作戰3秘訣，致勝全靠「玩電動」
日妞柳本小姐，在社群軟體上大分分享自己的瘦身秘訣，一年從72公斤瘦到42公斤，同時還減掉20%的體脂肪！整個人從臉型到體型全都大消風，看起來簡直就成了不同人。而她說自己瘦身的秘訣其實超簡單，遠離脂肪大作戰的守則就是從吃喝下手，再搭配玩電動！現在就讓我們一起看看她是如何辦到的吧~
日妞年減30公斤秘訣1.減少碳水化合物攝取
日妞分享自己的減肥法，是減少碳水化合物的攝取，限制自己每天碳水化合物的攝取約在50~100g，而三餐則是基本上都正常吃。碳水化合物提供人體能量，但如果完全不攝取則會更容易感到飢餓，所以是量的減少跟攝取較好的碳水化合物，則可以幫助新陳代謝，還有維持大腦運作。同時他也會大量的攝取蛋白質與蔬菜，讓自己三餐正常吃！
日妞年減30公斤秘訣2.減肥停滯期/運動前喝黑咖啡
日妞分享自己會在開始運動前約30分鐘喝熱咖啡，透透過咖啡因和綠原酸（多酚）的作用，可以有效達到燃燒脂肪的笑過，甚至也能提高身體代謝流汗。除了運動前之外，平常他也會喝熱咖啡來消水腫，適當的提升身體代謝對於減肥也會有很大的幫助哦！
日妞年減30公斤秘訣3.玩switch減肥
各位懶得出去運動的人，非常推薦可以學學日妞這招，利用switch健身環來瘦身！因為平常沒有運動的習慣，透過健身環來養成習慣，同時還可以每天記錄自己的運動時間，建議可以像日妞一樣，逐月增加自己的運動長度與強度。搭配switch遊戲的互動，也能讓運動這件事變得更有趣，愛上運動後每天都做這些有氧運動，就能有效加強瘦身效果，同時達到肌肉訓練
圖片來源：marieyanamoto
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