4組高效瘦大腿消除內側贅肉招式 跟著瘦身網紅Ddaling動起來！
在小紅書上專門分享各種在家減肥瘦身的網紅Ddaling前幾天又發佈了她為大家整理出覺得最高效的4組高效瘦大腿、有效消除大腿內側贅肉的運動，馬上就來看看！
Ddaling說，這4組動作不但能高效瘦大腿、消除大腿內側贅肉，還能美化腿部線條喔！
1.剪刀腳
身體仰臥在墊子上，腿跟身體呈90度(也可以直接靠著牆面)，盡量展開雙腿到妳所能接受的程度，收起來的時候雙腿在正上方交叉，此動作25個為1組，總共做3組。
2.跪姿側踢腿
左邊的腿呈90度向左上方抬起然後慢慢放下，放下的時候膝蓋是離地的，臀部外側的壓迫感跟大腿內側的拉伸感會比較明顯，此動作同樣25個為1組，雙腿各做2組～
3.跪姿側踢腿(伸直版)
這個動作會比較容易不穩，所以要盡量控制好重心，當然腿也是盡量抬高，放下時要完全不著地，Ddaling說做起來挺累的！此動作20個1組，雙腿各2組～
4.側臥抬腿
將單腿伸直後用力抬起，放下時不落地，動作盡量慢，讓妳可以感受自己大腿的發力感為止，此動作20個一組，雙腿各3組～
Ddaling也提醒大家練完後記得伸展按摩一下大腿內側，如果抽筋的話，就記得要多多休息囉。
更多推薦：