李聖經傳說中的【神細大腿根】就是女人的夢想！「不刻意節食，但....」這7招飲食運動菜單連韓妞都瘋狂
COPYRIGHT: Instagram
PHOTO CREDIT: heybiblee/getty
身高176公分、體重59公斤的李聖經，纖細的身材一直是韓妞們心中的夢想身材，尤其是傳說中的神瘦大腿根，真的是讓人羨慕到不行，之前李聖經因拍攝《舉重精靈金福珠》也為戲增胖了7kg左右，但戲拍完沒多久，李聖經就又立刻瘦回來，而她除了天生基因好之外，她的飲食和運動方式也值得學習，快點來讓我們一探聖經小姐姐的身材秘密。
請把運動當成習慣
이성경（@heybiblee）分享的貼文 於 PDT 2018 年 9月 月 22 日 上午 1:25 張貼
對！想要瘦身第一件事，請先動起來，把運動當作是習慣，動起來的習慣，而不要當作運動，而且也不需要刻意訂定運動時間或是要做什麼，就可依照心情去跑跑步或是快走，養成動一動的習慣
一個禮拜2~3次重訓
이성경（@heybiblee）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 30 日 下午 8:47 張貼
李聖經除了平常做一些輕量的運動外，也會一週固定做2~3次重訓，重點不是體重下降，而是要讓身材的線條變得更漂亮，且重訓對於消脂很有效果喔。
李聖經的性感S曲線 只要4個動作就能擁有
完全不節食
_ 잠도 깊게 잘 못자면서 커피를 진하게 마셨네 또. ☕️
이성경（@heybiblee）分享的貼文 於 PDT 2017 年 7月 月 20 日 上午 5:41 張貼
李聖經分享自己平常不會刻意節食，因為刻意的節食會造成反效果，反而吃得更多，因此什麼都吃，但不要吃太多。
絕對不吃加工食品
이성경（@heybiblee）分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 24 日 上午 8:02 張貼
雖然不刻意節食，但是李聖經的飲食原則就是不要吃加工食品，因為為什麼要把熱量浪費給那些不必要的食物上呢，而那些可怕的加工食品熱量，可是能吃到更多新鮮的食物呢！
吃每一口食物都要咀嚼10～20次
이성경（@heybiblee）分享的貼文 於 PDT 2017 年 6月 月 27 日 上午 5:59 張貼
這也就是所謂的細嚼慢嚥，這個方式也是很多女星所提倡的，因為若吃的太快，就容易吃很多，但當妳慢慢吃的時候，大腦就會知道妳有進食，讓妳有飽足感，而不會造成吃的過量。
嘴饞就喝麥片
이성경（@heybiblee）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 25 日 上午 3:35 張貼
女明星因為長期有在做飲食控制，但難免還是有嘴饞的時候，因此麥片就是李聖經嘴饞時的好朋友，因為麥片含有豐富的纖維質，能提供飽足感，吃一點就能止飢，因此想吃東西的時候就喝麥片，就不會肚子餓啦，但是記得要無糖喔！
公開三餐食譜
이성경（@heybiblee）分享的貼文 於 PDT 2017 年 10月 月 24 日 上午 8:15 張貼
而傳說中李聖經的食譜，也是讓韓妞瘋狂模仿參考，快點一起來看看李聖經的一天都怎麼吃。
早餐菜單
이성경（@heybiblee）分享的貼文 於 PST 2017 年 2月 月 6 日 下午 6:50 張貼
早餐時適合補充大量的蛋白質，所以牛奶、水煮蛋、豆腐…等含有豐富蛋白質的食材都能當作早餐食材，也能再加上新鮮的沙拉或是蔬果汁，就是豐富又有營養的早餐啦。
午餐菜單
이성경（@heybiblee）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 18 日 上午 5:29 張貼
午餐建議可以吃的多一點，豐富一點，如果妳是李聖經的鐵粉，一定可以很長看到她分享的主食很大的部分都是牛排，沒有多餘的醬料，就是吃烤的牛排，補充身體所需的熱量，但若選擇了肉類當主食，就避免太多的澱粉喔。
下午茶菜單
이성경（@heybiblee）分享的貼文 於 PST 2014 年 11月 月 27 日 下午 3:38 張貼
沒錯！女明星都是少量多餐的擁護者，李聖經若覺得下午的時候有點餓，她就會選擇吃一些低熱量的食物，來補充身體所需能量，像是低熱量的堅果或是新鮮水果都是不錯的選擇。
晚餐菜單
이성경（@heybiblee）分享的貼文 於 PST 2015 年 12月 月 25 日 下午 11:07 張貼
至於晚餐就必須得稍微吃得少一點，並且要多挑選吃下肚子的食物，盡量挑選燙青菜、沙拉還有低脂的雞胸肉都是不錯的選擇，然後記得晚餐盡量避免澱粉的攝取喔。
消夜菜單
은행골 문닫아서 우울했는데, 맛의 요정먹고 조금 기운차렸음.
이성경（@heybiblee）分享的貼文 於 PDT 2014 年 8月 月 31 日 上午 2:48 張貼
雖然說減肥瘦身的時候，最好還是不要吃消夜，但若肚子太餓，反倒會影響睡眠，讓新陳代謝變差，因此若睡前真的肚子餓的話，李聖經都會吃一點無糖的優格來墊墊肚子。
♥加入柯夢波丹LINE@ 所有慾望一次滿足立即加好友
＊本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入 COSMOPOLITAN LINE@ 好友，更多流行時尚資訊，盡在《柯夢波丹》
延伸閱讀