曾胖到100公斤！《逐玉》張凌赫爆肥照瘋傳 慘遭初戀嫌棄「靠2招」逆襲
娛樂中心／程正邦報導
古裝權謀大劇《逐玉》熱播，飾演深情侯爺的張凌赫憑藉標緻五官與太平洋寬肩，再次坐穩「古裝天花板」寶座。然而，這位迷倒萬千少女的男神，竟也曾有過體重破百、臉脖連成一線的「大隻佬」時期。張凌赫日前在節目中大方自揭黑歷史，坦言大學時一度胖到 100 公斤，更爆料當時支撐他瘦身的最大動力，竟是一段心碎的被甩往事。
告白失敗竟因「太圓潤」？男神自曝：被喜歡的女生嫌棄
張凌赫在實境節目《青春環遊記》中透露，高三時曾暗戀一名女同學，兩人約好上大學後再聯絡。不料當他滿心期待再次連繫對方時，女方不僅早已名花有主，更對他當時橫向發展的身材表現出明顯嫌棄。這份打擊讓他照鏡子時自覺「看不下去」，毅然決然開啟了瘋狂的瘦身計畫。
4 個月甩肉 20 公斤！不靠仙丹靠「這兩招」
不同於演藝圈常見的極端斷食，張凌赫的逆襲之路走的是「硬漢派」紀律。他在短短四個月內成功減去約 20 公斤，主要歸功於以下兩大關鍵：
* 「先無氧、後有氧」公式： 每天固定長跑 5 公里，並堅持先進行重量訓練消耗醣類，再透過有氧運動加速燃脂。
* 水煮飲食法： 嚴格控制熱量，長期以清淡的水煮蔬菜與優質蛋白質為主食，拒絕精緻澱粉與含糖飲料。
張凌赫特別提醒粉絲，千萬不要依賴減肥藥或過度節食，否則會面臨掉髮、內分泌失調等副作用。他強調：「穩定控制與養成習慣，才是身材長久保鮮的唯一途徑。」
體脂 10% 的極致自律：為《逐玉》武將角色加強增肌
成功瘦身後，擁有 190 公分優勢身高的張凌赫，體重長期穩定在 75 公斤左右，體脂更曾壓在驚人的 10%。為了在《逐玉》中穿起厚重的盔甲而不顯單薄，他在開拍前特別加強重量訓練，增加肩膀與背部的厚度，讓武將角色的力量感更具說服力。這種「胖子都是潛力股」的勵志傳奇，也讓他成為無數網友心中的減重標竿。