瑜伽自已做！葉鳳凰老師私授幾招「經絡瑜伽」，防疫保健，也向梨型身形說掰掰

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2020來到了尾聲，工作與生活上經歷的風風雨雨，是不是都順利解決了呢?不管如何，身心俱疲的身體是該好好舒展一下囉！瑜伽老師葉鳳凰推出《養氣經絡瑜伽》一書，教大家如何結合經絡運行，體現瑜伽體位的流動，在強調全民防疫的關鍵時刻，強化核心肌力，提升日常免疫，幫助解開內在憂鬱，讓生活過得更有活力！

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何謂「經絡瑜珈」

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經絡瑜伽運用了經絡運行的概念，在所有瑜伽序列的安排中，針對病機對應的臟腑能量，加乘瑜珈體位進行調理。除了注重經絡體內的「氣循環」，也強調經絡的伸展與各穴位的刺激，通常以身體重心和肌肉收縮的方式，讓膝、肘以下的經絡氣血注入穴位，進而停留體位。

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改善梨型身形

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女人最在乎的梨型身形源自下身水液失調，若腎氣一旦變弱，身體裡的水液就少了向上推動的助力，水液的沉積會造成內側經絡和外在膽經的阻滯，血液循環變緩，身體裡的廢物排不出去，因此臀部兩側的贅肉容易變多。只要遵循經絡「束角式」和「花環式」等瑜珈序列，就能改善腎氣偏弱所引起的水液流動不良，同時有效活化膽經氣血，提升身側溫度，幫助代謝沉積的多餘廢物。

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腰酸背痛怎麼辦

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在中醫學的觀念裡，腰部無力表示腎氣偏弱，無法乘載身體重力；如果經常感到腰部疼痛或痠脹，則說明了腰部停駐濕寒氣，讓肌肉呈現緊縮，影響血液循環的流暢度。這時，我們可以試試將腰部平行騰空於地面，藉對抗地心引力向下拉的力量，刺激腰部的氣行流動，也刺激腰部兩側的腎俞穴和志室穴，幫助腎氣上揚，紓緩長期腰酸背痛的困擾，也達到放鬆身心靈的功效。

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《養氣經絡瑜伽》
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《養氣經絡瑜伽》新書分享會
【台中場】

主講｜葉鳳凰 (本書作者)

時間｜2020年12月12日（週六）13:00-14:00

地點｜easyoga台中門市（台中市市西區五權西三街91號）

活動連結｜https://fb.me/e/SVXWjutL
       

【台北場】

主講｜葉鳳凰 本書作者

時間｜2021年1月9日（週六）10:30-11:30

地點｜easyoga台北門市（台北市信義區逸仙路48號）

活動連結｜https://fb.me/e/3L6dzg7lh  

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