68歲陳美鳳曬「比基尼照」超兇身材太逆天！幾十年不變好身材秘訣曝光，真的要聽勸！
陳美鳳素有「台灣最美歐巴桑」之稱，今年68歲的她，不只膚況好、身材也超有線條，整個人狀態根本像40歲，完全看不出真實年齡！最近她人在新加坡旅遊，還在社群分享一張在泳池邊一邊游泳、一邊欣賞夜景的美照，寫下：「努力工作之餘也要懂得放空，才是生活的平衡感。」
照片中，她穿著黑白花紋泳裝，好身材一覽無遺，氣場爆棚。網友紛紛留言大讚：「這不是AI維納斯，是真女神！」、「風景美，人更美」、「你就是最美的風景」。不只是螢幕前永遠閃亮，私底下她對保養與體態管理也非常自律，令人佩服。一起來看看這位不老女神的瘦身養生秘訣吧！
1.起床後空腹喝溫水、早餐前吃蘋果
美鳳姐曾分享，她每天起床第一件事就是先喝一杯溫水，接著在早餐前會先吃一顆蘋果，再來才喝湯、吃早餐。這個小習慣她已經維持好幾年。
其實空腹喝溫水可以幫助腸胃啟動、促進代謝循環，也有助於排便順暢。當身體內部機能變好，不只整體健康變好，連肌膚和氣色看起來也會更透亮！
2. 吃得健康不極端，晚上不吃澱粉
很多人減肥會直接「拒吃澱粉」，但美鳳姐認為這樣太極端。她強調：「不要完全不吃澱粉！」選對種類才是關鍵。她平常會選擇全穀類、根莖類如糙米、地瓜、燕麥等天然澱粉，避免吃到太多精緻澱粉，讓身體能維持正常運作。
雖然她不戒澱粉，但會挑時間吃。她分享：「晚餐會盡量不吃澱粉，以蔬菜為主。台灣料理的調味有時偏油偏鹹，我也容易對某些食物過敏，所以會特別挑食材，選擇清淡又新鮮的，例如鮭魚，只要簡單火烤，就能吃出天然的鮮味。」
她也提醒女生們，別為了怕胖就完全不吃，營養均衡才是重點。雖然看起來她吃得很清淡，但其實食量不小，只是都選擇自己準備、健康又能吃飽的料理。
3. 養生靠喝湯！每天必喝薑湯或薑茶
美鳳姐超愛喝湯，尤其是有加「薑」的湯！她曾在採訪中說過：「我的湯不管放什麼，一定會加薑。」薑不只能暖胃、促進血液循環，還能幫助瘦身、提升免疫力，對女生養生來說是很棒的食材。
她有時會提前一天晚上把幾片薄薑片放進保溫杯，隔天一早起床喝完溫水後，就會帶著自製薑湯出門。尤其是手腳容易冰冷、有宮寒體質的人，很適合學起來！
4. 瑜珈＋重量訓練，維持身體狀態！
工作再忙，美鳳姐也會找時間運動。像是瑜珈、快走，促進循環跟新陳代謝，此外也會做適度的「重量訓練」！她曾透露，過去因為手部曾受傷，為了能負荷拍戲需求，才開始接觸重訓，沒想到意外發現效果很不錯，讓她體力變好、肌肉線條也更明顯。她也很常做棒式、V型捲腹等核心訓練，不只塑身，連站姿都更有精神！
5. 泡澡當作每日的舒壓儀式
最後一個凍齡小秘訣，就是她非常愛「泡澡」！她覺得減肥不能有太大壓力，體態管理要以自己舒服為主。她說：「其實胖瘦不是最重要的，重點是不要有老態。」
她平常除了運動，也會透過泡澡排汗、幫助循環放鬆。這個看似簡單的習慣，其實不只可以舒壓、促進代謝，也有助睡眠品質，對維持整體健康和體態都有幫助。
6. 自己做養生甜點，滿足口腹又養顏
就算平常吃得清淡，偶爾想吃甜點時，美鳳姐也不隨便亂吃，而是親手做低糖、養生又好吃的甜品。她曾在社群分享自製桃膠甜點，做法簡單又好吃！
作法：將泡發好的桃膠，加上紅棗、枸杞、龍眼乾，再放入一顆蘋果，一起煮滾後關火悶一下，甜甜的水果香和中藥材的溫潤完美融合，吃起來溫和順口，不會太甜又很有飽足感。
這道甜點不只療癒，還很有養顏效果。像桃膠富含植物性膠質，能補水潤膚、維持肌膚彈性；紅棗和枸杞則有補氣養血、抗氧化的作用；龍眼乾幫助安神、蘋果富含膳食纖維與維他命C，整體來說是非常適合女生的美容甜點。既能滿足口腹之慾，又能吃得安心、吃出美麗！
封面及內文圖片來源：IG@im_meifen，FB@陳美鳳 MeiFen
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