減肥也能吃「零食」？營養師指引5大「瘦身解嘴饞食物」，爆米花這樣吃低熱量無負擔

當生活、工作壓力同時夾擊，真的很難控制自己的口腹之慾！妳也總是在飲食上破功嗎？挨不了餓、更無法抵抗美食的誘惑呢？其實想健康減肥，不一定得戒斷「零食」！人氣營養師Nutritionist Charlene指引「5種瘦身零食」選擇，為妳無負擔解嘴饞！

水果類這樣選

( Andres Ayrton@pexels )

想解嘴饞卻又不想為體態帶來負擔，水果向來是一個好選擇！但水果糖份高，隱藏熱量也相當驚人，到底該怎麼挑呢？營養師建議，想將水果作為零食吃，可以選擇ㄧ顆約60大卡的小蘋果；或者一顆約57大卡的奇異果；以及一份20顆以內的小番茄。既能增添飽足感、不易傷胃，還能解嘴饞。

這款蔬菜消暑必備

( Polina Tankilevitch@pexels )

妳可能會想，嘴饞就是想吃零食，吃蔬菜哪有意思！不過若剛好正值夏日，一款可以消暑、止餓的蔬菜，則會成為妳減肥過程中的救贖！營養師推薦，像是多汁脆口的小黃瓜、甜椒或是彩椒，不只自帶甜味、口感爽口，且每份熱量不超過50大卡，而且這類型帶有嚼勁的蔬菜，特別有解嘴饞的效果。

優格可以這樣吃

( Any Lane@pexels )

優格的飽足感，時常被瘦身男女當作代餐搭配，不過單純只吃無糖白優格可能顯得有點空虛，至於搭配上，營養師推薦無糖優格分量拿捏在50克左右為佳，可搭配適量無調味杏仁增添口感，200大卡內無負擔又能養出小鳥胃！

爆米花也能零罪惡感

( Pixabay@pexels )

妳一定也沒想到吧！堪稱熱量大魔王的爆米花，竟然也是瘦身良伴？其實，爆米花之所以熱量高，是因為後續加工所添加的奶油、糖和鹽，純粹的原味爆米花一份20克，僅僅不過約90大卡！因此，若想找個零罪惡感的零食，不妨將爆米花列入考慮吧！

止餓首選是地瓜

( Anastasia Belousova@pexels )

地瓜不僅營養、膳食纖維豐富，還具有飽足感，而且那迷人的香氣與天然甜味，更是讓人愛不釋手！營養師提到，瘦身期間地瓜是很好的澱粉選擇，然而若是想將其當作零食吃，則切記選一條中型地瓜即可，將午後零食熱量控制在80大卡左右，減肥計畫才不會前功盡棄！

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