處暑到迎秋轉涼！季節轉換過渡期 中醫教你調理4對策

【NOW健康 楊芷晴／高雄報導】處暑，意指「暑氣至此而止」，落在每年8月23日前後。此時炎夏的酷熱逐漸退去，氣溫漸降，早晚微涼，標誌著由盛夏向初秋過渡的時節。白天仍有餘熱，日夜溫差漸大，濕熱與初秋涼氣交替，極易使人體出現調節不及的反應。

處暑象徵酷熱漸退且早晚微涼 養生重點在調和脾胃、袪濕清熱

中醫師簡浚崴表示，處暑是「陽氣漸收、陰氣漸長」的關鍵節氣，若護養不當，體內陽氣被寒涼侵襲，或餘濕未清，容易出現消化不良、倦怠乏力、呼吸道不適等問題。此時的養生重點在於調和脾胃、袪濕清熱，為秋季的乾燥與寒涼做好準備。

1.腸胃不適、倦怠乏力：濕熱未消，飲食仍過於油膩，容易脾胃運化不良，導致腹脹、食慾不振、甚至腹瀉。

2.秋燥初現，咽喉不適、咳嗽：部分地區晝夜溫差明顯，空氣開始乾燥，易出現喉嚨乾癢、乾咳，或鼻腔不適。

3.關節痠痛、舊疾復發：氣溫轉涼，血脈收斂，濕氣與寒氣趁虛入侵，關節痠麻、舊有風濕病灶常被誘發。

緩解濕熱與初秋涼氣交替的不適 中醫推薦養生方針與穴道茶飲

針對處暑常見的不適狀況，中醫會以下列方針進行調養。

▸健脾袪濕：調和腸胃，促進水濕代謝。

▸清熱生津：對付夏秋交替的口乾、咽癢。

▸固護陽氣：避免過度貪涼，預防秋寒侵體。

▲中醫師建議自製山楂茯苓薏仁茶，幫助健脾化濕、消食解膩和調暢氣機。（圖／簡浚崴中醫師提供）

處暑養生法1：山楂茯苓薏仁茶

▸材料：山楂10克、茯苓10克、薏仁15克、陳皮3克。

▸作法：

1.薏仁先浸泡1小時。
2.將所有材料加水800毫升，大火煮沸後轉小火20分鐘。
3.濾渣後代茶飲用，可反覆回沖1至2 次。

▸功效：健脾化濕、消食解膩、調暢氣機，適合處暑時飲用以助消化、減輕倦怠。

▲處暑養生推薦穴道按摩強健脾胃、去濕和補氣固本。（圖／簡浚崴中醫師提供）

處暑養生法2：穴道保養

▸足三里穴：強健脾胃、補氣固本，每日按壓或艾灸5至10分鐘。

▸豐隆穴：和胃氣，改善脾虛水濕。

▸迎香穴：秋燥鼻塞時輔助疏通。

▲艾葉生薑浴有助溫陽散寒、改善倦怠和關節不適。（圖／簡浚崴中醫師提供）

處暑養生法3：藥浴調理-艾葉生薑浴

▸材料：艾葉20克、生薑片30克。

▸作法：將材料加水先以大火煎煮，再轉小火悶煮，煎湯倒入溫水中泡腳15分鐘。

▸功效：可溫陽散寒、改善倦怠與關節不適。

處暑養生法4： 運動與生活作息

▸適合晨起或傍晚進行輕緩運動：如太極、八段錦，促進氣血流通。

▸晚間避免過度熬夜：以滋陰潛陽，調和作息。

▸飲食上宜清淡：少辛辣油膩，少吃寒涼瓜果（如西瓜、梨），以防脾胃損傷。

處暑是炎夏漸退、初秋將至的重要節點。簡浚崴中醫師提醒，養生應以「調和脾胃、袪濕清熱」為核心。透過適當藥膳、穴位調養與生活調整，不僅能減少季節交替的身體不適，也為迎接秋高氣爽、乾燥寒涼的環境打下健康基礎。

# 首圖來源／Freepik

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