防疫只敢待在家好悶？一起來輕鬆伸展，放鬆緊繃的大腿和身心！
最近不敢去人多擁擠的地方，總是待在家裡看電視，你是否坐久了就很容易水腫呢？
甚或偶爾走個樓梯、難得跑個步等等，大腿內外側都會痠痛，然後就坐也不是站也不是，總是要痠痛個兩三天？
這時候不妨拉拉筋，伸展大腿根部的肌肉，可以縮短疼痛的時間，也能讓僵硬緊繃的腿部放鬆些，是不是可以一舉數得的好動作呢？
讓我們來看看這種時候要怎麼做，才能放鬆大腿吧！
第一步，側坐在地板上後，調整姿勢，將重心移置大腿側邊後再將另一直腳則往後拉伸，然後再將重心調回身體正中央，然後將手放在地板上，臉超正前方挺胸。
第二步，將雙手向前方地板一格一格向前爬，直到身體可承受的最遠位置。在向前爬的過程中，盡量保持挺胸，不要圓背。趴下後停在這個位置調整呼吸並有意識地放鬆緊繃的肌肉，達到伸展的目的。一邊可以停30秒，再換做另一邊，一樣停30秒左右。
這個動作可以伸展大腿外側以前臀腰，很適合在辦公室長坐的人。
另外，若是長時間走路、運動，或是做了不常做的動作而導致大腿痠痛，都很推薦用這個動作來舒緩唷！
而若是最近只能待在家裡，也推薦沒事可以做一做這個動作，可幫助伸展筋骨，拉長緊繃的肌肉，對身體來說是一種保養哦！
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