實用！這3個簡單小設定　減輕眼睛常看手機的負擔

科技日新月異，現代人幾乎人手一支智慧型手機，長期看手機不僅會讓眼睛產生不適，嚴重的話甚至還會衍生一堆文明病，如：乾眼症、早發性白內障與黃斑部病變等，若想減輕眼睛負擔，除了減少手機使用率，你也可以透過手機內 3 個簡單小設定舒緩眼壓。

1.調低亮度

調低亮度是最基本也最為常見的方法，不論是 Android 或 iOS 系統，都能利用降低螢幕亮度避免眼睛疲勞。

在 iOS 上可以前往「設定」>「一般」>「輔助使用」>「顯示器調節」，開啟或關閉自動調整亮度。 iOS 裝置使用環境光度感應器，根據您周遭的光線條件來調整亮度，感應器在陰暗位置會降低亮度，並在明亮位置提高亮度。而 Android 手機中，可能透過第三方 App 來執行會快一些，如 Turn Off the Lights 。

2.夜間模式

夜間模式能將螢幕色調調暖，並「減弱藍光」（ Night Shift ），開啟夜間模式後可以調節螢幕色溫、降低藍光，晚上在黑暗的環境下看螢幕也較不刺眼。

設定方面，在 iOS 上為「設定」→「螢幕顯示與亮度」→ 「 Night Shift 」，然後將他開啟。 Android 部份雖於 Android 7.0 Nougat 版本將「夜間模式」按鈕移除，但用戶仍可選用「 Night Owl - Screen Dimmer 」這類 App 獲得相似效果。

3.暗黑模式

利用深黑的背景來降低白光對眼睛的刺激也是一個不錯的方式，目前這項設定並無一定的系統化設置，可利用 Flipboard 、 Feedly 等閱讀器 App 的設定來改。不過，Android 和 iOS 系統都有一項類似功能，能將螢幕調至「灰階」。

iOS 的部份，「設定」→「一般」→「輔助使用」→「顯示器調節」，選擇「顏色濾鏡」打開灰階， iPhone 就會呈現灰階狀態。而 Android 部分則為「設定」→「協助工具」→「視覺」。

眼睛是靈魂之窗！雖然以上 3 種方法能暫緩眼睛不適感，但若想擁有健康的雙眸，減少手機的使用率當然還是最有力的方法。