【焦點議題】孕期不再當「冰棒」美人！

許多人都有手腳冰冷的經驗，其對象以女性居多！只要清楚了解改善手腳冰冷的對策，並從日常生活各方面來著手，讓孕期的妳擺脫冰棒美人的稱號，不再爲手腳冰冷而感到困擾囉！

手腳冰冷不只是氣血虛或四肢末梢血液循環不良所致，若孕媽咪在懷孕前本身就有貧血現象，孕期出現手腳冰冷的機率會偏高。

在寒冬來臨之際，氣溫驟降，手腳總會處於冰冷的狀態，許多女性每到冬天手腳便會冰冷得受不了，夜晚經常無法入睡，甚至在半夜凍醒，即使套上了手套或襪子，還是感覺到冰冷。

懷孕期間，孕媽咪心臟要為寶寶和母體兩個人運作，供給兩個人血液，供應胎盤的血流量增加，中醫稱之「聚血養胎」；若孕媽咪本身氣血不足，則更會影響其末梢血液的循環，因而導致手腳易冰冷。

手腳冰冷不只是氣血虛或四肢末梢血液循環不良所致，若孕媽咪在懷孕前本身就有貧血現象，孕期出現手腳冰冷的機率會偏高；另外，體型較瘦（約40至50公斤）或虛寒體質的女生，也容易因末梢循環不良而手腳冰冷；尤其腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

對於非疾病原因的手腳冰冷，可從日常生活飲食、運動、保暖等各方面著手來改善，讓四肢感到溫暖，即使是冬天也不受手腳冰冷之苦。手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，因而也是較易導致手腳冰冷的原因；建議可穿戴上手套或襪子保暖，下半身可多穿一件保暖度高的內搭褲。

補充足夠的鐵質、蛋白質，來增進體內的血色素，可改善孕期貧血的現象；建議平日可多攝取雞肉、魚湯、牛肉、豆漿（豆類）、櫻桃、桑椹等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，皆有助補鐵禦寒。

一般如散步、瑜伽、伸展體操等緩和或有規律的運動，皆能促進血液循環，而改善手腳冰冷的情形。若是辦公室族群的孕媽咪，則建議坐在辦公桌前時，將雙腳平舉，做抬腳的動作，亦有助於下半身的血液循環。