手機成癮怎辦？專家教5招救孩子　「這點對爸媽最難」

【國際中心／綜合報導】社群媒體當道，小孩手機滑不停，傷眼又荒廢學業，讓許多家長傷透腦筋。專家建議下列5招，能讓小孩從手機中解放出來，不過部分家長恐怕也難做到。

美國法院裁定，Meta及Google的介面設計成永遠滑不完，就是故意讓人上癮，《BBC》引述親子專家說法吉爾默（Jane Gilmour）博士建議，與其沒收手機或打罵，家長不妨試試下列幾招，或許能讓小孩暫時遠離。

1. 指定場所：把充電器集中在同一處，規定只能在那充電，多少能減少用手機的時間。

2. 共同約定：理解孩子也有社群壓力，與其單方面訂下規矩，不如與孩子共同約定每天能滑多久手機，同時關心他們接觸的內容。

3. 趁機討論：家長常覺得自己跟不上社群流行，不妨趁與小孩看影片等內容時趁機討論，「你覺得這是真的嗎」、「怎麼查證真假」、「社群媒體是怎麼運作的」。

4. 以身作則：這點對不少家長恐怕最難，自己也是低頭族，戒不掉手機，不妨藉機檢討自己的使用時間，學著與孩子一起從無聊中獲益，「無聊會激發創造力」。

5. 不必驚慌：家長無須陷入道德恐慌，擔心孩子沉迷社群媒體，兒童與青少年的神經可塑性極高，比成年人更能適應和恢復，社群媒體並不會侵蝕或縮短注意力，而是藉由縮短及轉移注意力的方式投入商業化內容，積極健康地使用社群反而能提高創造力與學習力。