遠離流感，中醫教你從飲食＋生活習慣著手的簡單養生之道！
這一波又一波的流感把大家搞得七葷八素，捷運、公車或辦公室、電梯內一堆人戴口罩，不過罹患感冒而不太有公德心不戴口罩又不洗手的人有多少，誰也不清楚。GQ覺得最好的預防之道還是從自己做起比較實在。我們為你採訪了專業中醫師，從中醫預防和保養的觀念著手，多學著點，絕對有好沒壞。
中醫對感冒的看法，不同於西醫把流感分成很多種，只會以風寒和風熱兩種對應不同症狀的方式來做區分和對症下藥，因為風是百病之長，會帶進壞東西，然後引發風邪，要把它們通通趕出家門，必須打造堅固的門鎖，也就是增強抵抗力，該怎麼做呢？陳峙嘉中醫生分成三個方向來說明。
你的感冒屬於風寒或風熱？
類型1 風寒
好發季節是秋冬，鼻水和痰是白色且透明。會感覺喉嚨癢，咳嗽聲緊，不易口渴和流汗，也不會發熱但會怕冷，通常發燒伴隨而來的症狀是怕冷。
類型 2 風熱
好發季節是春夏，鼻水和痰是黃色且濃稠。會感覺喉嚨痛，咳嗽聲粗並夾帶痰音。易口渴和流汗，會感覺燥熱和流汗。通常發燒伴隨而來的症狀是大汗大熱。
有助增強免疫力的飲食有哪些？
氣不足人自然虛弱，氣養足，抵抗力則變好。要補氣有以下幾種選擇。
1 黃耆+枸杞+紅棗
這三者是平補的基本配備，黃耆可補氣、枸杞補肝腎、紅棗補脾，一起沖泡飲用最好。以可注入2公升的鍋子為例，黃耆20片、枸杞一小把、紅棗5顆，加2000CC水煮沸關小火再煮15分鐘即可，建議一天喝500~700CC，分三天喝，喝不完的可放冰箱保存，要喝時再微波或電鍋加熱。
2 人蔘
人蔘有分不同品種，效用也不同，介紹如下：
西洋蔘：也有人稱粉光蔘，這種白蔘類補肺很合適，如果每次感冒特別容易咳嗽或引發氣喘的人代表氣管弱，很適合吃它來預防。
高麗蔘和大陸蔘：屬性偏熱，補性強，沒有高血壓或慢性疾病食用都不會有問題。
東洋蔘：補性溫和，適合大病初癒、開完刀或生完小孩食用。
舒緩感冒症狀簡易DIY指壓
穴位 1 風池穴
如果感覺自己有點累、畏寒以及全身僵硬，代表感冒離你不遠了，這時候拿起吹風機給位於後腦勺下方的風池穴一點溫熱，會改善不適。感冒初期適用。
穴位 2 迎香穴、合谷穴
如果你的感冒症狀是很容易流鼻水，不妨按按鼻翼旁的迎香穴和合谷穴，可以減緩症狀。
穴位 3 少商穴
喉嚨痛按這個位於大拇指指甲旁的穴道最有效，建議用指甲掐和按壓。
穴位 4 魚際穴
你的感冒症狀若是咳嗽，記得按按這個大拇指下方類小雞腿很肥的肉，同樣用指甲掐和按壓。
哪些方式可預防感冒？
建議多多曬太陽來補充陽氣，多運動也有幫助，以快走效果最好，以半小時走三公里的速度進行，有助增加心肺功能。再者頭部和背部也應避免吹到風，否則風邪入侵必感冒，如果風大的天氣，建議準備圍巾或穿著帽T。
專業諮詢－雅丰唯心中醫診所院長陳峙嘉醫師