NBA》唐西奇震撼變身！《男性健康》秀精實體態　封面照曝光展現魔鬼訓練後成肌肉人

美國權威雜誌《男性健康》夏季刊以洛杉磯湖人隊控球後衛唐西奇(Luka Doncic)作為封面人物，這位正隨斯洛維尼亞備戰2025歐錦賽的NBA球星展示驚人體態的轉變，徹底反擊過往對他體重的質疑。今夏他在健身房瘋狂訓練，不僅要為國家隊賽事做準備，更要為在湖人的第二賽季保持巔峰狀態。

在這篇專題報導中，這位前皇家馬德里籃球俱樂部球員向記者展示他在克羅埃亞僻靜村莊的訓練日常。在私人教練馬切克(Anže Macek)指導下，他每天進行兩次90分鐘特訓，結合重量訓練、敏捷度練習和投籃訓練。

首次訓練在空腹狀態下進行，這位五屆NBA全明星球員將粗阻力帶綁在腰部進行衝刺訓練，每當他嘗試衝向籃框時阻力帶會將他向後拉。整套訓練由多組循環構成，每組都包含場上挑戰動作與上下肢力量練習。

這個位於唐西奇青少年時期每年夏季必訪小鎮的訓練中心，直到本月才添置啞鈴、槓鈴、槓片和藥球等器材。現在他能夠進行硬舉、管肩推等多樣化訓練，並在戶外跑道練習衝刺與跳躍。

訓練過程中他迅速轉換動作組合，從髖關節伸展立即切換到划船，整場訓練幾乎不休息——而這正是這位「陌生版本」唐西奇的全新常態。

《男性健康》細膩描述這位煥然一新的球星：「他的Jordan Brand球衣現在鬆垮地掛在身上，手臂肌肉線條若隱若現。從硬舉到啞鈴臥推再到側向跳躍，他展現零疲態的連續動作。當他承認注意到鏡中流暢體態時，那抹微笑說明一切——在我們的視訊訪談中，他甚至對重塑後的三角肌微點頭示意。」

無麩質與低糖飲食

這可能是唐西奇進入NBA後首次能誠實宣告自己體態精實：「直觀來說，我全身線條都更好了。」這位斯洛維尼亞球星透露，他現在每天進行兩次訓練，並堅持無麩質、低糖飲食，每日攝取至少250克蛋白質與一杯杏仁奶昔。

「如果我現在停止，一切將前功盡棄。」唐西奇表示：「每年夏天我都努力改進不同環節，但今年有些特別，這激勵我追求更高境界，可謂『現在或永不』的關鍵時刻。」

訓練團隊特別專注於步法與減速控制。唐西奇在場上的最大優勢從來不是絕對速度，而是少見的變速能力——他能強力衝刺後急停，當防守者仍在調整重心時從容準備跳投。這需要肌肉快速收縮產生所謂「離心力量(eccentric force)」。

自皇馬時期就合作至今的西班牙訓練師巴里歐(Javier Barrio)解釋：「他的離心力量非常出色，下肢力量驚人，加上重心極低。當他蹲低站位時，幾乎無法被推動。」

唐西奇本人也強調：「運動能力不只體現在跳躍高度。我在平衡感、身體控制、制動與減速方面同樣具有運動天賦。」這位前皇馬球員坦言，這是多年來首次能讓身體從籃球運動的持續耗損中完全恢復，這種改變直接反映在體能進步上：「我的夢想、我的身體、所有一切…我感覺更精力充沛了。」